晚上睡觉之前可以适当的吃一些水果和香蕉，还有西红柿或者也可以吃燕麦和牛奶，吃苹果不会造成消化负担，而且也不影响睡眠的质量，而且对人体的皮肤有很好的帮助可以淡化细纹，香蕉有润肠的作用可以起到减肥的效果，而且也可以美白皮肤，西红柿是低热量的食物，能够保持皮肤的细腻嫩滑，喝牛奶有助于睡眠，而且也可以补充维生素。