[回答] 瑜伽式盆底肌肉康复训练方法可以取得更好的效果。束角式:坐姿，膝盖弯曲张开，双手抓着脚趾。双脚相向伸展脊柱，双手支撑脚跟尽可能靠近身体，膝盖贴近地面。猫伸展，像小猫伸展身体，躺在地上，伸展脊柱呼吸。双手和膝盖接触地面，大腿和手臂垂直于地面。吸气，下背部，下巴抬高，臀部抬高，呼气，拱起背部，让下巴和胸部靠得更近。

[回答] 盆底肌肉康复训练可以通过盆底肌肉康复治疗仪来治疗。肌力的评估主要通过彩超进行评估。盆底肌肉康复训练的方法，首先可以用电刺激治疗。其次，盆底肌肉康复训练的方法可以利用阴道哑铃来训练。阴道哑铃需放在阴道里，每天戴15分钟。开始时可以走平路，走平路没有问题后就可以爬楼梯。阴道哑铃重量的等级不同，一般从最轻的开始练起，然后循序渐进地增加重量，从而达到康复训练的目的。

[回答] 盆底肌肉的训练。具体方法为：做收紧肛门的动作，每次收紧不少于3秒，然后放松，连续做15-30分钟，每日做2-3次；或者每日做盆底肌肉锻炼150-200次，6-8周为一个疗程。

[回答] 提肛运动，就是收缩肛门，主要锻炼的是肛门附近的肌肉，慢肌锻炼，缓慢收紧会阴及肛门附近肌肉，坚持5秒钟，然后缓慢放松休息5秒后快肌锻炼，快速收紧和放松会阴及肛附近肌肉，连续快速做5次，放松5秒钟重复过程，每天最少锻炼三次，每次15分钟。

[回答] 盆底肌康复训练有缩肛运动，并且在坐月子的时候还可以适当的下床走动，但是尽量不要做剧烈的运动，才可以促进盆底肌的恢复。通常女性在生完宝宝后会导致盆底肌出现松弛的情况，而且还有可能会出现尿失禁的情况，所以需要及时的做一些康复训练。

[回答] 盆底康复训练主要有阴道哑铃，缩肛训练以及通过仪器来帮助盆底肌肉恢复。盆底功能恢复不好的话可引起子宫脱落，阴道前壁膨出，严重可引起小便失禁，夫妻生活不协调等情况。产后42天可以根据自身情况，借助辅助器材循序渐进的做一些自我锻炼。

[回答] 产后盆底康复训练主要是通过盆底肌肉收缩锻炼、电子生物反馈和电刺激疗法等方法，唤醒激活盆底神经肌肉功能，预防和治疗产后阴道松弛、子宫脱垂和尿失禁等病症的发生。

[回答] 瑜伽式盆底肌肉康复训练方法可以取得更好的效果。束角式，膝盖弯曲张开，双手抓着脚趾。双脚相向伸展脊柱，双手支撑脚跟尽可能靠近身体，膝盖贴近地面。猫伸展，像小猫伸展身体，躺在地上，伸展脊柱呼吸。双手和膝盖接触地面，大腿和手臂垂直于地面。吸气，下背部，下巴抬高，臀部抬高；呼气，拱起背部，让下巴和胸部靠得更近。

[回答] 从生理结构上来说，盆底的肌肉群为盆腔内的脏器提供着支撑作用。如果盆底的肌肉松驰，主要就是表现出器官下垂的表现，并发一些其他的临床症状，比如尿失禁、腹部坠胀等。在女性中，器官的下垂主要指阴道膨出、子宫脱垂。造成盆底肌肉松驰的原因除了年龄以外，主要是产伤、感染和长期妇科炎症等疾病。治疗的时候主要考虑盆底肌肉训练法，必要时用电生理刺激、甚至手术的方法来纠正。

[回答] 阴道分娩之后由于先露部长时间的压迫骨盆底，就会使骨盆底肌肉的张力有所降低，所以在产后要做提肛运动，这样会锻炼盆底的肌肉。提肛运动不是一朝一夕就能改善盆底肌肉的张力，一定要坚持，最少都要半年以上。女性在阴道分娩之后，在日常生活中多做提肛运动，不仅使盆底肌肉张力恢复，在临床上还能预防子宫脱垂的风险。