[回答] 跑步对能量的消耗要更大一些，减肥效果更好一些。减少能量类食品的摄入，增加能量的消耗，属于健康减肥。能量的消耗主要来源于运动，运动量越大，则减肥效果越好，游泳和慢跑属于比较理想的减肥运动。

[回答] 快走和慢跑的减肥效果是一样的。是有科学依据的，慢跑半个小时快走需要长达一个小时还会有同样的效果。快走的数据是1公里为准都12分钟完成，基本上就可以放的快走了，这个速度可以让心肺有效的运动。所以做哪个动作都一样。

[回答] 慢跑会更好，在慢跑的过程中身体的所有部位都在动，而走则在前半段锻炼过程中只活动到了腿与胳膊，快走与慢跑，同样的消耗量，快走需要一个小时，而慢跑只需要40分钟。

[回答] 快走和慢跑都是一个比较好的运动，它对膝关节损伤比较轻，就是在公园里快走和慢跑都行，相对比较起来说慢跑更好一些，因为慢跑的运动量更大，消耗的热量更多。

[回答] 对于快走和慢跑来说，实际上就是根据个人的适应的运动习惯而定的，每个人对运动的耐受能力不完全一样，所以强调大家一定要量力而行，循序渐进。对于快走，有人就是这种长期锻炼的，比如说练竞走的比慢跑的可能还要快，他消耗的能量还要大。而对于慢跑来说是全身性的这种锻炼方式。在一般来说两者之间的锻炼对于体内的影响是差不多的，建议大家还是应该坚持。我们需要的是有氧运动，不管是快走也好慢跑也好，最少应该坚持在三十分钟以上才能起到减肥的效果。

[回答] 慢跑减肥效果更好一些，慢跑是最常见的有氧运动，也是很好的减肥方法，想要通过跑步减肥需要持续慢跑一定时间进入有氧运动阶段，有氧运动的特点为强度较低、有节奏、持续时间长。

[回答] 通常跳绳的减肥效果比跑步要好。起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。通常饮用白开水半个小时以后身体就会排出一些前夜的大泻物。另外白开水中不含有蛋白质，脂肪，碳水化合物。不过影响减肥的效果还会让皮肤变好。

[回答] 跑步和游泳减肥效果都是非常不错的，因为这两种运动都是有氧运动，都有一定的减肥效果。但是每个人的情况不同，选择运动的方法也是各不相同的，如果是身体比较肥胖的，应该要选择游泳。如果是跑步可能会对膝关节造成一定的伤害，从运动的角度来说，减肥的初期游泳也是非常好的，到后期减肥瓶颈应该要通过跑步来增加燃烧脂肪。

[回答] 跑步和游泳都属于有氧运动，长时间的坚持都可以减肥。个人以为游泳减肥的效果最好，游泳除了可以通过运动的方式使人体的热量大量消耗，超过45分钟之后会使人体脂肪消耗过多，而出现减肥的效果。

[回答] 跑步和游泳这两个运动项目的强度都是很高的，通过运动都可以让身体中存在的脂肪进行消耗，不过游泳所起到的血液循环效果会更好一些，因为游泳的动作浮动会很大，尤其是会让腿部的脂肪转变成肌肉，所以腿部偏胖的人群可以多进行游泳运动，不过在游泳的时候一定要注意时间。