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快走和慢跑哪个减肥效果好?
夏培金 副主任医师 重庆市涪陵中心医院
三甲
[回答] 快走和慢跑的减肥效果是一样的。是有科学依据的,慢跑半个小时快走需要长达一个小时还会有同样的效果。快走的数据是1公里为准都12分钟完成,基本上就可以放的快走了,这个速度可以让心肺有效的运动。所以做哪个动作都一样。
快走和慢跑哪个减肥效果好
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答] 慢跑减肥效果更好一些,慢跑是最常见的有氧运动,也是很好的减肥方法,想要通过跑步减肥需要持续慢跑一定时间进入有氧运动阶段,有氧运动的特点为强度较低、有节奏、持续时间长。
慢跑和快走哪个减肥效果好?
沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院
三甲
[回答] 快走和慢跑都是一个比较好的运动,它对膝关节损伤比较轻,就是在公园里快走和慢跑都行,相对比较起来说慢跑更好一些,因为慢跑的运动量更大,消耗的热量更多。
快走和慢跑哪个减肥效果好
沈群 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 对于快走和慢跑来说,实际上就是根据个人的适应的运动习惯而定的,每个人对运动的耐受能力不完全一样,所以强调大家一定要量力而行,循序渐进。对于快走,有人就是这种长期锻炼的,比如说练竞走的比慢跑的可能还要快,他消耗的能量还要大。而对于慢跑来说是全身性的这种锻炼方式。在一般来说两者之间的锻炼对于体内的影响是差不多的,建议大家还是应该坚持。我们需要的是有氧运动,不管是快走也好慢跑也好,最少应该坚持在三十分钟以上才能起到减肥的效果。
慢跑和快走哪个更适合减肥
张培 主治医师 聊城市人民医院
三甲
[回答] 减肥其实就是减脂的过程。从减脂来看,慢跑和快走都有效果,但慢跑效果更好些。慢跑40分钟的消耗,快走需要1个小时以上才能达到。慢跑属于有氧运动,能使全身肌肉参与运动,促进身体脂肪燃烧,达到减脂的目的。真正燃烧脂肪的时间是在连续运动开始30分钟后进行的,30分钟以上的慢跑能够消耗体内的糖原和脂肪,达到减肥的目的。快走时身体肌肉未完全参与运动,减脂的耗时更长些。
快走和慢跑哪个减肥更有效
刘晓 主治医师 蓬莱市中医院
三甲
[回答] 慢跑减肥效果更好一些,慢跑是最常见的有氧运动,也是很好的减肥方法,想要通过跑步减肥需要持续慢跑一定时间进入有氧运动阶段,有氧运动的特点为强度较低、有节奏、持续时间长。慢跑时间大约需要30分钟以上,运动强度控制在中等,既最大心率保持在60%-80%可以达到减肥效果。需要注意的是想要通过慢跑减肥每次时间应不低于30分钟,每周持续3-5次,运动时要把握好节奏。
快走和慢跑哪个健康,快走和慢跑哪个更伤膝盖?
董征 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 快走和慢跑都是健康的,快走更伤膝盖的,每一种运动都是会带来很大的伤害,但是运动也是会帮助身体进行很好的塑形,不过是需要坚持的,坚持才会有效果。也就是说任何的增加膝关节负荷的运动。
慢跑和快跑哪个减肥效果好
沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院
三甲
[回答] 慢跑减肥是要比快跑减肥效果好的。因为慢跑属于简易的有氧运动,不仅能活动全身肌肉,还能促使身体燃烧脂肪,就可以达到瘦身效果。
跑步和快走哪个减肥效果好
沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院
三甲
[回答] 跑步对能量的消耗要更大一些,减肥效果更好一些。减少能量类食品的摄入,增加能量的消耗,属于健康减肥。能量的消耗主要来源于运动,运动量越大,则减肥效果越好,游泳和慢跑属于比较理想的减肥运动。
跑步和快走哪个减肥效果好?
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答] 相对比较起来说跑步更好一些,因为跑步的运动量更大,消耗的热量更多,快走对于那些膝关节不太好的比较好,因为膝关节不好,跑步对膝关节损伤相对比快走要大一些。
已经到底了