[回答] 跳绳和跑步的减肥效果都是比较好的，但是跳绳对于减腹部的脂肪和腿部的脂肪有比较好的疗效，不仅能够减肚子上的赘肉，而且还可以帮助瘦腿，也能够提高肺部的张力。跑步能够减全身的脂肪，对于全身均匀性肥胖的人是非常理想的减肥方式，减肥的时候还要控制饮食。

[回答] 跳绳的效果，应该比跑步更快一些，因为根据测算，跳绳十分钟的热量消耗是跑步半个小时的热量的消耗，跳绳的减肥效果更加突出一些。跑步的时间最好是选择在饭后一个小时之后进行。跑步的时候一定要慢慢的跑，控制好速度，调整好呼吸。最好是每次都要坚持半个小时以上。因为半小时以上才能消耗体内的热量，消耗掉身体内的脂肪。

[回答] 跑步和游泳减肥效果都是非常不错的，因为这两种运动都是有氧运动，都有一定的减肥效果。但是每个人的情况不同，选择运动的方法也是各不相同的，如果是身体比较肥胖的，应该要选择游泳。如果是跑步可能会对膝关节造成一定的伤害，从运动的角度来说，减肥的初期游泳也是非常好的，到后期减肥瓶颈应该要通过跑步来增加燃烧脂肪。

[回答] 跑步对能量的消耗要更大一些，减肥效果更好一些。减少能量类食品的摄入，增加能量的消耗，属于健康减肥。能量的消耗主要来源于运动，运动量越大，则减肥效果越好，游泳和慢跑属于比较理想的减肥运动。

[回答] 跑步和游泳都属于有氧运动，长时间的坚持都可以减肥。个人以为游泳减肥的效果最好，游泳除了可以通过运动的方式使人体的热量大量消耗，超过45分钟之后会使人体脂肪消耗过多，而出现减肥的效果。

[回答] 跑步和游泳这两个运动项目的强度都是很高的，通过运动都可以让身体中存在的脂肪进行消耗，不过游泳所起到的血液循环效果会更好一些，因为游泳的动作浮动会很大，尤其是会让腿部的脂肪转变成肌肉，所以腿部偏胖的人群可以多进行游泳运动，不过在游泳的时候一定要注意时间。

[回答] 走和跑步的减脂的效果存在差异，在同等的时间内，跑步所消耗的热量通常会更多。根据相关研究标明，跑步40分钟所消耗的热量，快走至少需要一个小时才可以达到同样的效果。所以在减脂效果方面单位时间跑步比快走所更容易消耗脂肪及身体热量，时间要求相对低，跑步减肥效果好。

[回答] 相对比较起来说跑步更好一些，因为跑步的运动量更大，消耗的热量更多，快走对于那些膝关节不太好的比较好，因为膝关节不好，跑步对膝关节损伤相对比快走要大一些。

[回答] 跳绳和跑步相比较来说跳绳的运动量大。而根据测算跳十分钟绳的热量消耗量与慢跑半个小时的热量消耗量相当，在动作标准的前提下，相对来说，跳绳对膝盖的影响会比较少一些，不过建议擅长哪个运动也就是说那个做的更标准，就采用哪种方式比较好。

[回答] 一般全身式运动瘦身比较快，在运动的时候最好可以选择有氧运动，尽量避免有剧烈的运动，否则可能会导致出现肌肉拉伤。而且在运动减肥的同时还要注意适当的调节饮食，在饮食上最好不要吃太多脂肪含量比较高的食物，或者是过于油腻的食物，而且还要控制糖分的摄入。