[回答] 减肥需要每天运动消耗500卡路里，这样1个月就能减掉5-10斤的体重。因为每燃烧1000克的脂肪，需要7000卡的热量，如果算一下，减肥10斤，也就是5000克，需要3.5万卡的热量。

[回答] 每日总热量摄入限制在1200-1500千卡，而热量消耗要维持在1800-2000千卡，这样每天热量可以多消耗300-500千卡，每月可以减重大约1-2kg，要长期坚持逐渐把体重控制好。

[回答] 人一天消耗500卡路里才能减肥。但是减肥的时候必须要长期坚持，才能够有效的起到减肥的效果，想要减肥可以通过运动和调整饮食的方法进行，在减肥期间需要改变生活方式，最好不要吃宵夜，而且尽量不要吃一些热量高的食物，尽量多吃一些有助于清除体内垃圾的水果和绿色蔬菜。

[回答] 一般来说，要想减肥，必须保持你每天消耗的热量要大于你摄入的热量就可以了。人体的基础代谢算法：男人的算法：基础代谢率＝10x体重KG6.25x身高cm–5x年纪5，女人的算法：基础代谢率＝10x体重KG6.25x身高cm–5x年纪-161，所以每天摄入的热量低于基础代谢消耗的热量，再配合一些有氧运动就能达到减肥的效果了。

[回答] 一天正常的摄入量在1200至1500大卡之间，想减肥就要低于这个量，只有摄入量减少，才能逐渐消耗储存能量，脂肪含量多、油腻、糖分高等食物尽量少吃或不吃，适当增加水果、蔬菜、粗粮等食物摄入，补充膳食纤维，可增加饱腹感，延长消化时间，促进肠道蠕动，促进体内代谢物排出，每天还要进行有效运动，消耗多余能量。

[回答] 减肥的人每天要消耗1200卡路里才能起到减肥的作用，不过能否起到减肥的效果，还要看每天消耗的能量是否大于摄入和吸收的能量，只有消耗过度时减肥才能有成效。正常人每天需要消耗1200千卡的热能，所以适当的运动能消耗超过1200千卡时，才能有减肥的效果。

[回答] 正常人一天坐着不动，大约要消耗1400大卡的卡路里，当然如果到基础代谢、运动、饮食、情绪、脑力劳动、疾病等因素每日消耗的卡路里就波动较大了。为了维持正常的生活需要，参考食物提供的卡路里、各类运动消耗的卡路里、基础代谢率的计算等来核对每天所需要的卡路里，来保证正常所需。如果要减肥的话也可以参考这个来制定减肥方案。让消耗能量大于摄入能量即可。

[回答] 需要大约1500卡路里，每天的饮食，完全可以满足能量的需求，如果摄入的热量远大于这个数值，就会使体重增加，对于减肥的人群，一般需要通过减少摄入的热量和增加运动量，来加速身体的消耗量。

[回答] 正常人一天消耗1400卡的卡路里，如果想要消耗很多卡路里达到减肥的目的的话，每天可以选择跑步。而且还需要注意的，在饮食方面不能够吃一些特别油腻的食物，要以清淡为主。而且还要注意，不能够暴饮暴食，是可以达到一定减肥效果的。

[回答] 一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，即使躺着不动，身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。