[回答] 减肥的话五百卡路里差不多。每天摄入的卡路里只要是少于消耗的卡路里，那么就能够起到减肥的效果。不同身体状况的人，摄入的卡路里是不一样的，这样才能保证身体健康。只有在身体健康的状态下，积极的消耗掉更多的卡路里，这样才能让身体变瘦，而且不会出现疾病症状。才算是比较健康的减肥。

[回答] 一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，即使躺着不动，身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

[回答] 减肥一天摄入多少脂肪，是没有明确的标准。因为，不同的人每天摄入的脂肪含量不一样，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需要的热量因人而异，影响其因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。

[回答] 减肥一天摄入大概在1400卡左右，减肥期间尽量不要食用减肥的药物，以免造成副作用或者是出现反弹的情况。期间可以多吃一些粗纤维的食物可以有效促进胃肠道蠕动，起到排便的作用可以将肠道内的脂肪和残渣排出体外，适当的做一些有氧体育锻炼，比如跳绳和瑜伽。

[回答] 减肥需要每天运动消耗500卡路里，这样1个月就能减掉5-10斤的体重。因为每燃烧1000克的脂肪，需要7000卡的热量，如果算一下，减肥10斤，也就是5000克，需要3.5万卡的热量。

[回答] 要看摄入了多少卡路里，只要每天消耗的卡路里比摄入的多，就会瘦下来。降低的饮食热量，每天消耗大概4000卡路里就能瘦下来。

[回答] 每日总热量摄入限制在1200-1500千卡，而热量消耗要维持在1800-2000千卡，这样每天热量可以多消耗300-500千卡，每月可以减重大约1-2kg，要长期坚持逐渐把体重控制好。

[回答] 减肥的人每天要消耗1200卡路里才能起到减肥的作用，不过能否起到减肥的效果，还要看每天消耗的能量是否大于摄入和吸收的能量，只有消耗过度时减肥才能有成效。正常人每天需要消耗1200千卡的热能，所以适当的运动能消耗超过1200千卡时，才能有减肥的效果。

[回答] 人一天消耗500卡路里才能减肥。但是减肥的时候必须要长期坚持，才能够有效的起到减肥的效果，想要减肥可以通过运动和调整饮食的方法进行，在减肥期间需要改变生活方式，最好不要吃宵夜，而且尽量不要吃一些热量高的食物，尽量多吃一些有助于清除体内垃圾的水果和绿色蔬菜。

[回答] 正常人一天坐着不动，大约要消耗1400大卡的卡路里，当然如果到基础代谢、运动、饮食、情绪、脑力劳动、疾病等因素每日消耗的卡路里就波动较大了。为了维持正常的生活需要，参考食物提供的卡路里、各类运动消耗的卡路里、基础代谢率的计算等来核对每天所需要的卡路里，来保证正常所需。如果要减肥的话也可以参考这个来制定减肥方案。让消耗能量大于摄入能量即可。