[回答] 一天正常的摄入量在1200至1500大卡之间，想减肥就要低于这个量，只有摄入量减少，才能逐渐消耗储存能量，脂肪含量多、油腻、糖分高等食物尽量少吃或不吃，适当增加水果、蔬菜、粗粮等食物摄入，补充膳食纤维，可增加饱腹感，延长消化时间，促进肠道蠕动，促进体内代谢物排出，每天还要进行有效运动，消耗多余能量。

[回答] 正常人一天坐着不动，大约要消耗1400大卡的卡路里，当然如果到基础代谢、运动、饮食、情绪、脑力劳动、疾病等因素每日消耗的卡路里就波动较大了。为了维持正常的生活需要，参考食物提供的卡路里、各类运动消耗的卡路里、基础代谢率的计算等来核对每天所需要的卡路里，来保证正常所需。如果要减肥的话也可以参考这个来制定减肥方案。让消耗能量大于摄入能量即可。

[回答] 人一天应该消耗1200千卡，但是除了运动员之外，很少有人能够达到这样的消耗量，那么是不是普通人就很难达到这样的减肥效果，其实也不是这样的，因为正常人一天所消耗的热量只要能够高于一天所摄入的热量，就可以达到减肥的效果。

[回答] 一个成年人每天通过新陈代谢大约要更新300g以上蛋白质，其中3／4来源于机体代谢中产生的氨基酸，这些氨基酸的再利用大大减少了需补给蛋白质的数量．通常来讲，一个成年人每天摄入60g～80g蛋白质，基本上已能满足需要了。

[回答] 减肥的话五百卡路里差不多。每天摄入的卡路里只要是少于消耗的卡路里，那么就能够起到减肥的效果。不同身体状况的人，摄入的卡路里是不一样的，这样才能保证身体健康。只有在身体健康的状态下，积极的消耗掉更多的卡路里，这样才能让身体变瘦，而且不会出现疾病症状。才算是比较健康的减肥。

[回答] 人一天消耗500卡路里才能减肥。但是减肥的时候必须要长期坚持，才能够有效的起到减肥的效果，想要减肥可以通过运动和调整饮食的方法进行，在减肥期间需要改变生活方式，最好不要吃宵夜，而且尽量不要吃一些热量高的食物，尽量多吃一些有助于清除体内垃圾的水果和绿色蔬菜。

[回答] 需要大约1500卡路里，每天的饮食，完全可以满足能量的需求，如果摄入的热量远大于这个数值，就会使体重增加，对于减肥的人群，一般需要通过减少摄入的热量和增加运动量，来加速身体的消耗量。

[回答] 减肥一天摄入多少脂肪，是没有明确的标准。因为，不同的人每天摄入的脂肪含量不一样，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需要的热量因人而异，影响其因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。

[回答] 正常人一天消耗1400卡的卡路里，如果想要消耗很多卡路里达到减肥的目的的话，每天可以选择跑步。而且还需要注意的，在饮食方面不能够吃一些特别油腻的食物，要以清淡为主。而且还要注意，不能够暴饮暴食，是可以达到一定减肥效果的。

[回答] 减肥一天摄入大概在1400卡左右，减肥期间尽量不要食用减肥的药物，以免造成副作用或者是出现反弹的情况。期间可以多吃一些粗纤维的食物可以有效促进胃肠道蠕动，起到排便的作用可以将肠道内的脂肪和残渣排出体外，适当的做一些有氧体育锻炼，比如跳绳和瑜伽。