[回答] 晨跑和夜跑都有减肥的效果，如果单从燃脂效果出发，任何时间段跑步所消耗的热量差异其实都不太大。所以两者减肥的效果都差不多。

[回答] 瑜伽和游泳都可以很好的减肥，相对游泳更有利于减肥，有利于减轻脂肪，减少体重。游泳减肥的主要除了运动肌肉进行有氧运动之外，还可以通过水温的方式，使人体内丢失大量的热量，会加速人体将脂肪进行分解，进行消耗，这一点瑜伽是做不到的。

[回答] 游泳和跑步在相同强度时，所消耗的能量相差不大，游泳略高于跑步，游泳属于全身舒展，活动的肌肉块比跑步要多，游泳在水中漂浮，向前运动需要更多的推力，消耗的能量比跑步要多。

[回答] 跑步好一点，骑自行车和跑步都是非常好的减肥运动，具体哪个减肥效果明显，需要看患者所坚持的时间，这两种运动，只要患者坚持足够的时间，减肥效果都会很突出。两种运动都可以借助设备在室内进行。

[回答] 通常跳绳的减肥效果比跑步要好。起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。通常饮用白开水半个小时以后身体就会排出一些前夜的大泻物。另外白开水中不含有蛋白质，脂肪，碳水化合物。不过影响减肥的效果还会让皮肤变好。

[回答] 跑步和游泳减肥效果都是非常不错的，因为这两种运动都是有氧运动，都有一定的减肥效果。但是每个人的情况不同，选择运动的方法也是各不相同的，如果是身体比较肥胖的，应该要选择游泳。如果是跑步可能会对膝关节造成一定的伤害，从运动的角度来说，减肥的初期游泳也是非常好的，到后期减肥瓶颈应该要通过跑步来增加燃烧脂肪。

[回答] 跑步对能量的消耗要更大一些，减肥效果更好一些。减少能量类食品的摄入，增加能量的消耗，属于健康减肥。能量的消耗主要来源于运动，运动量越大，则减肥效果越好，游泳和慢跑属于比较理想的减肥运动。

[回答] 跑步和游泳都属于有氧运动，长时间的坚持都可以减肥。个人以为游泳减肥的效果最好，游泳除了可以通过运动的方式使人体的热量大量消耗，超过45分钟之后会使人体脂肪消耗过多，而出现减肥的效果。

[回答] 跑步和游泳这两个运动项目的强度都是很高的，通过运动都可以让身体中存在的脂肪进行消耗，不过游泳所起到的血液循环效果会更好一些，因为游泳的动作浮动会很大，尤其是会让腿部的脂肪转变成肌肉，所以腿部偏胖的人群可以多进行游泳运动，不过在游泳的时候一定要注意时间。

[回答] 跳绳和跑步的减肥效果都是比较好的，但是跳绳对于减腹部的脂肪和腿部的脂肪有比较好的疗效，不仅能够减肚子上的赘肉，而且还可以帮助瘦腿，也能够提高肺部的张力。跑步能够减全身的脂肪，对于全身均匀性肥胖的人是非常理想的减肥方式，减肥的时候还要控制饮食。