[回答] 榛子中含有镁元素，能够促进体内钙的分布，调节肌肉的功能，缓解抽筋、酸痛、痉挛的现象，还可以保护心脏。还含有多种维生素，可以保护皮肤健康，促进消化系统和神经系统健康，不仅可以润泽肌肤，还可以明目健脑，提高记忆力，对便秘也有防治作用。

[回答] 虽说榛子是老少皆宜的食物，但是因为榛子含有丰富的油脂，不小心过量食用后就会导致积食或消化不良。如果是肥胖的人群，也尽量少吃榛子等高热量、高油脂的食物。高血压、高血脂、糖尿病患者以及胆肝功能严重不良的人群是不宜食用榛子等坚果类食物的，容易加重身体不适。

[回答] 常吃榛子的好处是可以增强体质，因为榛子本身富含油脂，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对于体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用，可以增强体力，吃榛子还可以预防心血管疾病，因为榛子具有降低胆固醇的作用，避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害。害处是部分坚果在加工过程中，大多采用花椒、白糖、食盐、味精等，如大量食用可导致口干，虚火上升，所以不要吃太多。

[回答] 富含油脂维生素氨基酸钙铁和其他矿物质。榛子可以直接在熟食中油炸或制成其他食物。榛子富含不饱和脂肪酸，可润滑胃肠道，加速肠道废物排出。

[回答] 糖尿病人可以少量吃榛子，吃榛子血糖会升高，榛子本身富含油脂，所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。榛子的维生素e含量高达36%，能有效地延缓衰老、防治血管硬化、润泽肌肤。但是其本身所含的油脂吃多了会增加血糖。因此糖尿病人吃榛子只能少量，不可过量食用。

[回答] 腹泻、咽喉疾病、儿童和一些过敏的人不适宜吃榛子，坚果同时富含大量膳食纤维和大量油脂，有较强的滑肠作用。凡是正在发生腹泻的人，消化道急性感染者，以及脂肪消化不良者，均应暂时避免吃坚果。

[回答] 孕妇可以吃榛子，但是不要过多。榛子属于坚果类，营养十分丰富，含有不饱和脂肪酸、维生素、微量元素等，致使它有很好的明目和健脑效果，但要注意每天适量食用，不要超过5到8个，多了也吸收不了。另外平时孕妇营养要均衡，吃的食物要多样化，不要单一。

[回答] 晚上吃榛子通常是会导致身体发胖的，因为榛子的油脂含量是比较高的，所以在减肥期间吃榛子很有可能会导致身体出现肥胖的情况，因此在减肥的时候尽量不要吃坚果，因为坚果通常都属于高油脂的食物，一般是不利于减肥的，减肥期间还要多做一些运动锻炼。

[回答] 榛子可以直接在熟食中油炸或制成其他食物。榛子富含不饱和脂肪酸，可润滑胃肠道，加速肠道废物排出，软化血管，促进胆固醇代谢，维持毛细血管健康，防治高血压，动脉硬化等心脑血管疾病。

[回答] 柠檬它可以化痰，柠檬所含枸橼酸剌激味蕾可产生独特美味，剌激大脑中枢，增加消化液分泌，提高胃肠消化功能，增进食欲。还可有效消除运动后的疲劳感、肌肉酸痛、关节疼痛，提高人的运动能力。