[回答] 晚餐的时候注意少吃就有减肥作用，通常晚餐应该吃六分饱。而且应该在睡前4小时完成进餐，给进餐后的食品一个消耗的时间。品种上则可以多吃点黄瓜，胡萝卜，白萝卜，青菜等含脂肪和碳水化合物比较少的食品。可以适量吃点鱼虾，牛奶，豆腐等富含蛋白质的食品，蛋白质也属于不增肥的食品。也可以少量吃点水果，水果中含有的糖分吸收和消耗的比较快。

[回答] 要注意晚餐的时候平衡膳食，尽量避免高热量和高脂肪，高含糖量的食物。在注重饮食营养均衡的同时，要注意避免营养过剩。注意在晚餐荤素搭配，可以吃一些牛奶蔬菜水果。但是要尽量避免吃一些油腻和含脂肪比较多的食物。

[回答] 就是高纤维素、低糖、低脂的食物。比较推崇的有黄瓜，黄瓜具有高纤维素、低热量的特点，非常适合晚餐服用。可以少量吃晚饭，黄瓜吃1-2根，这样可以使腹部有饱胀感，不会产生饥饿。

[回答] 早餐要注意补充营养，午餐应适当减量，晚餐应吃蔬菜、水果等帮助减肥。晚餐应拒绝高热量、高糖的食物，以免造成脂肪堆积，食用蔬菜沙拉可以帮助减肥，吃一根黄瓜或者一个苹果。

[回答] 可以多吃含纤维高的水果。通过适量的运动和日常的节食，才能够健康减肥，平时可以养成经常锻炼的习惯，每天适量的锻炼对减肥有很大的帮助，最重要要长期坚持，饮食上要注意多吃素食，不要吃过于太油的和高热量的食物，这种减肥方法很少出现反弹的情况。

[回答] 晚餐吃小米粥或者玉米粥以及面条最养生，因为小米粥和玉米粥以及面条中的营养含量非常丰富，也有利于身体的消化，并且不会对肠胃功能造成损伤和负担，所以是非常养生的。在晚上的时候一定不要吃一些过于油腻的食物，也不要吃一些肉类食物，以免出现积食的情况。

[回答] 减肥晚餐的水果比较多可以吃山楂、苹果、橘子、橙子、桃、火龙果。减肥是一个比较漫长的过程需要坚持，减肥需要选择合理的方式，尽可能的多参加一些体育类的锻炼，比如跑步、蛙跳、仰卧起坐，可以有效的消耗体内的脂肪和热量，尽量不吃油腻性的食物。

[回答] 晚餐吃菜肴容易减肥，菜肴能量低，而且含有丰富的维生素和矿物质，比较有饱腹感。也可以适量选择优质蛋白质食物。注意饮食的搭配，少食多餐，每餐七分饱，禁止暴饮暴食。饭后顺时针按摩腹部，进行适当的运动。

[回答] 晚餐可以吃香蕉。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，香蕉有具有润肠通便的效果，经常吃香蕉是可以缓解便秘的现象，是可以帮助身体的脂肪排出来的，达到瘦身效果。

[回答] 减肥晚餐可以吃杂粮做的主食，能够增加饱腹感也能够提供最基本的能量，避免饥饿感而摄入其它过多食物。减肥晚餐的副食可以吃富含膳食纤维的蔬菜。