[回答] 减少膝关节负重活动，避免关节软骨进一步磨损，可以佩戴护膝保护关节，关节不要受凉，适度热敷促进血液循环，如果有关节疼痛不舒服，可以口服营养软骨的药物。

[回答] 首先在饮食上要注意多吃钙含量丰富的食物，补充体内钙元素的含量，有利于减少膝关节骨质疏松的发生率，在平时的运动要注意，减少上下楼或者是健步走的活动，避免对膝关节过度摩擦，使得滑膜积液丢失，产生滑膜炎等病。

[回答] 保护膝盖训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地，平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉。

[回答] 在饮食上要注意，多吃钙含量丰富的食物，如牛肉，鸡蛋，骨头汤等，补充体内钙元素的含量，有利于减少膝关节骨质疏松的发生率。在平时的运动方面要注意，减少上下楼或者是健步走的活动，避免对膝关节过度摩擦，使得滑膜积液丢失，产生滑膜炎等疾病。

[回答] 一般主要是通过保暖或者是尽量不要太过的劳累，可以有效的保护好膝盖，出现了膝盖的疾病，可能是长时间的保持一个姿势，或者是出现了过度劳累导致的，如果经常的攀爬或者说出现了局部的感染，有可能会导致出现疼痛的情况发生。在生活中一定要注意合理的休息，避免太过的劳累。

[回答] 保护膝盖关节的方法是平时尽量不要做一些剧烈的运动，并且在运动之前还要做好热身的运动，避免损伤到膝盖关节，而且在天气寒冷的时候，还要带上护膝，才可以避免膝盖关节受凉。通常在膝盖关节受损后或者着凉后会出现疼痛的情况，而且还有可能会影响到正常的活动以及行走。

[回答] 保护关节需要多注意加强自身的保暖，避免受到寒凉的刺激，防潮防湿，注意居住的环境，卫生一定要到位，防止上呼吸道的感染，经常做一些力所能及的体育锻炼增强自身的体质。尽量不要做比较剧烈的运动，要多吃一些温热性的食物，不吃生冷和寒凉的食物。

[回答] 应注意膝关节周围的保暖，避免过度使用膝关节，过度使用膝关节会引起膝关节周围软组织和半月板的损伤。半月板损伤后应注意避免过度屈膝，避免过度负重爬楼梯等活动。

[回答] 对于膝盖和半月板的保护，主要是避免膝关节部位过度地受力和摩擦，特别是避免受凉，避免长时间的蹲起，跑跳，登山及快走的活动。

[回答] 膝盖疼痛在平时要减少肩关节的活动，避免膝关节处出现摩擦，从而减少积液，这样就容易造成关节的疼痛。另外在平时要及时的保暖，平时做完运动或者是锻炼之后，要及时的对膝关节进行按摩，这样对膝盖是比较好的。