[回答] 保护膝盖训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地，平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉。

[回答] 应注意膝关节周围的保暖，避免过度使用膝关节，过度使用膝关节会引起膝关节周围软组织和半月板的损伤。半月板损伤后应注意避免过度屈膝，避免过度负重爬楼梯等活动。

[回答] 对于膝盖和半月板的保护，主要是避免膝关节部位过度地受力和摩擦，特别是避免受凉，避免长时间的蹲起，跑跳，登山及快走的活动。

[回答] 膝关节是人体上最复杂的关节，也是比较容易损伤的部位。有资料显示膝关节寿命60年左右，因此膝关节要好好的保养。膝关节最怕凉，所以避免受风受寒。

[回答] 减少膝关节负重活动，避免关节软骨进一步磨损，可以佩戴护膝保护关节，关节不要受凉，适度热敷促进血液循环，如果有关节疼痛不舒服，可以口服营养软骨的药物。

[回答] 中年人保护牙齿首先早晚要进行刷牙漱口，平时多喝水，不要吃辛辣刺激、过冷、过甜的食物，以免造成牙釉质损伤。使用正确的刷牙方法，每个牙面都要刷到，定期的去医院口腔科进行洗牙治疗，可以预防牙结石、牙周炎等疾病。多吃富含纤维多的食物，可用漱口水抑制牙菌斑生成。

[回答] 平时保护肝脏日常生活中保护肝脏，主要要做到不要饮酒，不要熬夜，不要生气，这个是较好的养肝的方式，保持良好的心情，多吃一些容易消化和高维生素的食物，特别是青色的食物，青色有肉干，可以用菊花，枸杞，决明子，西洋参泡水喝。

[回答] 保护心脏锻炼心脏可以进行运动，运动可以使心肌收缩力增强，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果，平时可以通过跑步、游泳等保护心脏。太极拳对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。平时多吃一些降血脂护心的食物。

[回答] 膝盖疼痛的治疗首先注意减少活动，避免爬山、爬楼梯，避免久坐、久站，如果疼痛严重可以口服消炎镇痛药物，还可以应用活血化瘀药物。膝盖疼痛的原因有很多，如果休息和口服药物不能缓解，需要注意局部有没有肿胀、红热，排除滑膜炎感染的情况，这时治疗需要对症应用抗感染治疗。

[回答] 保护颈椎有以下几种：第一种，避免这种长时间的低头行为，低头超过一小时以后，也主动的起来做一做颈部的保健操，包括仰头、低头和旋转颈部；第二种，在做保健操的同时，还可以用双手对颈后部软组织进行砍、揉、捏这些动作，改善颈后部的血液循环，通过这些方法以后，颈部的肌肉力量会更强大，颈椎会更稳定，能够很好的来避免颈椎病的过早的发生。