[回答] 在饮食上要注意，多吃钙含量丰富的食物，如牛肉，鸡蛋，骨头汤等，补充体内钙元素的含量，有利于减少膝关节骨质疏松的发生率。在平时的运动方面要注意，减少上下楼或者是健步走的活动，避免对膝关节过度摩擦，使得滑膜积液丢失，产生滑膜炎等疾病。

[回答] 一般主要是通过保暖或者是尽量不要太过的劳累，可以有效的保护好膝盖，出现了膝盖的疾病，可能是长时间的保持一个姿势，或者是出现了过度劳累导致的，如果经常的攀爬或者说出现了局部的感染，有可能会导致出现疼痛的情况发生。在生活中一定要注意合理的休息，避免太过的劳累。

[回答] 膝关节是人体上最复杂的关节，也是比较容易损伤的部位。有资料显示膝关节寿命60年左右，因此膝关节要好好的保养。膝关节最怕凉，所以避免受风受寒。

[回答] 减少膝关节负重活动，避免关节软骨进一步磨损，可以佩戴护膝保护关节，关节不要受凉，适度热敷促进血液循环，如果有关节疼痛不舒服，可以口服营养软骨的药物。

[回答] 保护膝盖关节的方法是平时尽量不要做一些剧烈的运动，并且在运动之前还要做好热身的运动，避免损伤到膝盖关节，而且在天气寒冷的时候，还要带上护膝，才可以避免膝盖关节受凉。通常在膝盖关节受损后或者着凉后会出现疼痛的情况，而且还有可能会影响到正常的活动以及行走。

[回答] 膝关节是人体承重比较大的一个关节，也是在运动中比较容易受伤的关节。运动时要注意保护膝盖，一方面要采取正确的运动方式，另一方面在剧烈运动时可以佩戴护膝。同时对运动量也有一定的要求，避免长时间的剧烈运动以及长时间的上下楼梯、爬山等运动，避免超出膝关节的负荷。

[回答] 应要采取正确的运动方式，另一方面在剧烈运动时可以佩戴护膝。同时对运动量也有一定的要求，避免长时间的剧烈运动以及长时间的上下楼梯、爬山等运动，避免超出膝关节的负荷。如果本身体重比较大的，需要适当的控制体重，多进行一些不负重的锻炼方式，比如游泳、瑜伽。同时在日常生活中要注意加强膝关节的保暖，避免长时间的受凉。必要时给予局部热敷按摩，促进局部的血液循环环。

[回答] 保护膝盖训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地，平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉。

[回答] 注意保暖，运动前做好充分的热身。注意下肢力量的锻炼，特别是起跳脚的力量训练。带护膝再打球，或者用厚绷带先把膝盖缠几道。起跳脚尽量戴上护膝。

[回答] 膝盖软骨损伤要注意做好保暖工作防止受凉，然后卧床休息减少膝盖受力防止影响恢复，饮食上面多补充一些钙质，能够增加骨骼的坚韧程度。平时在运动的时候一定要做好充分的准备工作，防止发生受伤的情况，晚上可以使用热水泡脚，能够促进腿部的血液循环。