[回答] 跟骨骨折三个月锻炼可以做如股四头肌等长收缩锻炼，足底及小腿肌肉跖屈等动作，但是一定要抬高患肢，石膏固定去除后可以扶拐下地走动，可以把患肢放在体重秤上，逐步的增加负重的重量，直到达到完全的负重。

[回答] 考虑是脚的位置放置低，或者受力引起的，需要注意的是平时尽量不要让脚处在低的位置，否则容易加重肿胀。在睡觉的时候可以把脚适当垫高，平时坐的时候注意不要把脚放在地上，可以平放在一个凳子。

[回答] 跟骨骨折后变宽是正常的，因为在经过手术之前会出现跟骨的高度丢失、宽度变宽以及跟骨与距骨之间结节角度的变化等，这些变化都是正常的。

[回答] 跟骨骨折如果恢复期严遵医嘱来进行恢复的话，恢复期在4至8周之间，到了一定的时间去医院进行复查，排除因长期不活动造成的废用性骨质疏松等。还要积极的进行康复训练，避免粘连。杜绝短时间内完全负重，拍片检查，待骨折线消失后，可以进行脱拐训练，配合活血化淤药物，进行热敷，促进病情痊愈和功能的恢复。

[回答] 跟骨骨折恢复期是可以泡脚的。出现了骨折有可能会导致出现局部疼痛的情况发生，有可能引发出现关节肿大，但正常生活中要注意合理的休息，而且出现骨折，最好是固定多长时间，尽量不要来回的走动，不要参加剧烈运动，而且要保持良好的睡眠。

[回答] 用少许盐，花椒，开水冲后泡脚。同时自我按摩脚底的涌泉穴五分钟。涌泉穴在脚心中上三分之一的凹陷处。千万不要吸烟，可影响骨骼的愈合能力。

[回答] 跟骨骨折可以通过做关节的身躯训练来进行康复，也可以通过对局部按摩的方法来促进局部的恢复。如果出现了骨折的情况，可以通过保守或者是手术的方法来进行治疗，就在治疗期间，短时间内最好不要下床活动，否则可能会影响到骨骼的恢复，同时还要注意钙质的补充。

[回答] 跟骨骨折不严重，但是要根据骨折的情况来进行判断，如果只是无移位的跟骨骨折，只需要进行石膏固定就可以了，如果骨折的情况比较严重，就需要及时的去医院进行手术治疗，要注意不要剧烈运动。

[回答] 需要加强锻炼，加强热敷，泡洗缓解，疼痛症状的。需要考虑，由于长时间没有活动，造成了跟腱黏连，肌腱萎缩，所以会出现疼痛症状。应用活血化瘀的中药外敷，泡洗，加强锻炼会逐渐得到改善的。

[回答] 跟骨骨折的恢复时间一般都是需要6-8个月的时间。大多数骨折的原因都是由于外力的受损导致的，也有部分是因为自身体质或者运动之前没有完全的运动开来所导致的。