[回答] 健康减肥的方法主要就是做好饮食方面的调理，重要的是要控制好饮食的总量，不能够一次性吃的太多，三四分饱或者是四五分饱就可以。同时注意尽量不要吃一些油炸的食物，也不要吃一些太甜的食物，主要是控制好饮食的总热量。

[回答] 减肥的办法就是饮食喝运动，就是吸收的要小于消耗的，身体能量负平衡，慢慢就能瘦下来了，注意均衡饮食，注意营养，不能一味节食。如果有血压高，是需要低盐低脂饮食的针灸，穴位埋线推拿按摩等，可在短期内减重，但容易反弹，所以需要改变生活方式，包括控制饮食和加强运动，必须坚持不懈。

[回答] 健康减肥可以控制饮食或者是参加体育锻炼的方法来进行减肥，一定要通过慢跑或者是游泳打乒乓球的方法来进行减肥，一日三餐尽量不要吃太饱，一定要吃七分饱，晚餐尽量不要吃，可以用水果来进行代替，还要多运动，养成一个早睡早起好习惯。

[回答] 首先要制定一个减肥的目标，知道想要达到的理想体重，要了解到肥胖的危害并向着这个目标努力。要合理分配三餐，早餐占全天饮食量的35%，午餐占45%，晚餐占20%。要调整自己的饮食结构，多吃纤维素类食物和蔬菜水果，不吃或少吃高糖高脂肪的食物。保持自己个良好的心态，戒烟，戒酒，保证每天有充足睡眠。

[回答] 不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。多做运动，精神压力不要大。减肥主要是晚餐，尤其是不要吃夜宵，晚餐不要吃多。减肥方法应以有氧运动减肥和减少饮食健康为主，例如慢跑、爬山、球类运动、游泳等，通常这种运动量会造成心跳加快，会提高人体的新陈代谢率，只要坚持每天有两次运动，有很好的减肥作用。

[回答] 健康的减肥一定离不开饮食，均衡营养，健康的饮食结构和习惯，是健康减重的前提和一个必要条件。调整饮食结构，尽量做到营养均衡，三餐主食的份量适当的减少，可增加蔬果蔬菜。要想减轻体重，对饮食就要加以控制，降低热量的摄入，限制高脂肪、甜食的摄入，比如糖果、巧克力、炸鸡、糕点等食物，尽量少吃或不吃。

[回答] 运动锻炼的方法减肥最有效，最健康，并且还可以通过控制饮食的方法进行减肥，在饮食上尽量不要吃一些过于油腻的食物，而且也不可以吃高脂肪的食物，最好是多吃一些新鲜的蔬菜以及水果。如果身体比较肥胖的话，很有可能是因为经常吃一些易发胖的食物引起的。

[回答] 晚饭尽量不要吃得太饱，可以维持五分饱，也要选择清淡的饮食，在晚上的时候尽量避免喝啤酒或者是吃烧烤，肉串在炭火的烘烤过程会影响到蛋白质的吸收或者是消化，也有可能会出现身体的肥胖。如果长时间的喝啤酒或者是烧烤，有可能会增加癌症的几率。

[回答] 健康减肥包括减少能量的摄入，以及增加能量的消耗两部分，可以通过健康的饮食和适当的运动来实现。饮食方面要多吃一些高纤维素、低糖、低脂肪的食物，这样才能使体内的细胞不会拼命的储存脂肪。运动方面比如散步，慢跑，骑车，跳绳，呼啦圈，瑜伽等都是很好的有氧运动，帮助身体消耗更多的热量。通过以上调节，使人体的内分泌得到充分的调整，达到一个新的代谢健康的状态，从而达到健康减肥的目的。

[回答] 早餐可以选择牛奶或是果汁，鸡蛋，全麦面包，八宝粥，燕麦粥等。饮食要注意，不要吃太凉的，以免造成胃部的不适。一日之计在于晨，早晨的这顿饭也是最重要的，一定要营养丰富。减肥的话还要多到户外去运动，进行体育锻炼，可以骑自行车，慢跑，打羽毛球等。