不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。多做运动，精神压力不要大。减肥主要是晚餐，尤其是不要吃夜宵，晚餐不要吃多。减肥方法应以有氧运动减肥和减少饮食健康为主，例如慢跑、爬山、球类运动、游泳等，通常这种运动量会造成心跳加快，会提高人体的新陈代谢率，只要坚持每天有两次运动，有很好的减肥作用。