[回答] 睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。

[回答] 睡眠不好的老年人可以选择安神补脑液或者是谷维素，也可以选择维生素b1来进行调理身体，在选择药物的时候一定要听从专业医生的指导，不可以盲目的选择药物。在平时睡觉之前尽量不要喝太多的浓茶或者是咖啡，要避免抽烟或者是喝酒，可以喝一杯热牛奶。

[回答] 睡前口服一些药物。10点以后再睡，睡5-6个小时即可。有的老年人可能由于患脑血管病，有睡颠倒的情况，白天家属多陪伴，尽量不让病人睡，慢慢的把作息时间调整到晚上睡眠，白天活动。

[回答] 长期睡眠不好需要高度重视，需要年龄、睡眠障碍的类型区别对待，比如有的人长期睡眠不好，属于入睡困难，可以应用睡前的放松疗法、听音乐疗法，同时使用催眠药进行治疗。

[回答] 老年人睡眠不好，可以在医生指导下使用安神补脑液方法来进行治疗，可以起到安抚神经促进睡眠效果，也可以在晚上睡觉之前喝一杯纯牛奶，也可以帮助睡眠，可能是精神压力过大引起，或者是因为太劳累原因所引起，一定要多注意休息，不要过度劳累，而且还要多去户外做一些有氧运动。

[回答] 长期睡眠不好调理应该坚持规律的作息，应该在晚上的11点之前睡觉，才能够保证身体得到充分的休息，早上的时候应该早起。还要注意饮食，大的避免摄入对神经有刺激性的食物，适当的锻炼身体。

[回答] 长期睡眠不好，大多数是由于神经衰弱所引起，同时要嘱咐患者养成良好的作息习惯，按时睡眠起床，保证充足的睡眠时间，避免睡前过度兴奋和睡前喝咖啡、浓茶等，可能症状会改善。

[回答] 女人长期睡眠不好很可能会造成皮肤变差，不利于身体消除疲劳以及体力损耗等情况，可能还会造成人体的衰老。每天睡觉的时间不能少于8个小时，如果长时间睡眠不足的话，能够造成人体处于亚健康状态，如果出现了睡眠障碍，可以结合一些营养神经的药物来进行控制。

[回答] 长期睡眠不好可能是缺血导致的，也有可能是气血不足造成的，如果神经衰弱也会导致睡眠不好，可以在饮食上面多补充一些气血，多补充微量元素，能够更好的促进身体恢复，尽量做到规律的作息时间不要经常熬夜，晚上睡觉前听一些舒缓的音乐比较好。

[回答] 长期出现失眠情况，可以养成一些睡前小习惯，如看一会书、听一会音乐等，可以提供一个入睡前的缓冲，习惯形成后可以比较容易的进入睡眠状态。其次是保证睡眠环境的舒适、安静，这对睡眠质量至关重要。必要时可以使用安神补脑液或者谷维素等药物进行调理。