[回答] 失眠主要与人体的气血与心，肝，肾，脾，胃等脏腑功能失调相关，女性多由于气血不足，心脾两虚，气血虚弱不能滋养心神，神不守舍出现心烦意乱，导致睡眠不好。

[回答] 长期睡眠不好需要高度重视，需要年龄、睡眠障碍的类型区别对待，比如有的人长期睡眠不好，属于入睡困难，可以应用睡前的放松疗法、听音乐疗法，同时使用催眠药进行治疗。

[回答] 睡眠障碍致机体衰老加速，睡眠障碍降低机体免疫系统功能，睡眠障碍可引起高血压，睡眠障碍诱发糖尿病，睡眠障碍诱发心脑血管疾病。

[回答] 睡眠不好会对身体系统造成很大的损害，也是一些疾病发生的重要诱因，会导致免疫力下降，容易有感冒肺炎等疾病发生。长期的睡眠不好，身体疲劳，还有大脑疲劳不能很快的恢复，可能就在白天的时候表现为周身乏力、记忆力也减退、精神不集中等表现。

[回答] 睡眠不好可以喝牛奶，温热的牛奶有助眠作用，因为其具有镇静作用的色氨酸和钙质。而钙质能够帮助大脑利用色氨酸，从而更快地静下来，不再那么兴奋、激动。

[回答] 过度劳累会引起睡眠不好，如果感到身体沉重、酸懒，说明是身体劳累过度，睡眠不好要注意避免过度的体力劳动。如果是睡眠中易醒、多梦，多数是神经衰弱造成的，要减少思虑，在大脑需要休息尽早入睡。

[回答] 泡个热水澡，轻轻松松泡个热水澡，可以促进副交感神经发挥功效，就可以帮助入睡，泡澡水温不要太高，高温会让体温上升，刺激交感神经，否则就不要一泡完澡就立即上床，不然会得到相反的效果。做个柔软操，睡前做伸展柔软操，放松一整天的紧张情绪，也能让交感神经发挥作用帮助睡眠。

[回答] 长期睡眠不好调理应该坚持规律的作息，应该在晚上的11点之前睡觉，才能够保证身体得到充分的休息，早上的时候应该早起。还要注意饮食，大的避免摄入对神经有刺激性的食物，适当的锻炼身体。

[回答] 长期睡眠不好，大多数是由于神经衰弱所引起，同时要嘱咐患者养成良好的作息习惯，按时睡眠起床，保证充足的睡眠时间，避免睡前过度兴奋和睡前喝咖啡、浓茶等，可能症状会改善。

[回答] 晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。晚餐时不饮酒。睡前不喝咖啡、浓茶，可以少吃点零食或喝杯温牛奶。如果晚餐吃得过晚、过饱、过荤，那当然无法入睡了。还需要注意晚上要吃一些易于消化的食物，避免增加肠胃的负担。