[回答] 西红柿和白菜以及西兰花等蔬菜含维生素A最多，如果体内缺乏维生素a的话，很有可能会导致皮肤特别的干燥，还会出现眼部干燥的情况，也会引发口腔溃疡。所以平时要多吃一些含维生素a比较高的水果和蔬菜，平时还要多吃一些优质蛋白的食物。

[回答] 含维生素A最多主要包括菠菜芹菜，大白菜，西红柿，茄子，青椒，莴笋，西兰花和胡萝卜以及南瓜和山药。面很有丰富的维生素a，长期的使用能够帮助改善视力下降的问题。平时在饮食上可以多吃一些绿色的蔬菜，新鲜的瓜果，营养一定要全面，可以吃各种哺乳动物，禽类和鱼肉。

[回答] 含维生素b的蔬菜有很多。每天必须吃蔬菜，才能保证营养均衡。一般含维生素b多的蔬菜有绿叶菜类、西红柿、胡萝卜、西红柿、西兰花、菠菜、莴苣、青豌豆、红薯、芹菜、大白菜、黄瓜等等。

[回答] 含维生素c最多的蔬菜有香菜以及菠菜或者西红柿等等，如果体内缺失维生素c的话，很有可能会导致皮肤特别的粗糙，而且还有可能会导致皮肤上出现一些斑点，甚至会引发口腔溃疡。在平时在吃饭的时候，最好是多吃一些含维生素c比较高的蔬菜以及水果。

[回答] 食物中的维生素D主要存在如酵母和蘑菇，动物性食物如动物肝脏、蛋黄、奶油、干酪等，来源较丰富的食物主要有含脂肪多的鱼和鱼卵。此外，强化食品是维生素D的主要来源。含维生素D最多的食物，排名第一的是鱼肝油，排名第二的是深海鱼类，动物肝脏排第三。

[回答] 含有维生素c多的蔬菜有很多，比如说西红柿、西兰花、胡萝卜、黄瓜、雪菜、苦瓜、芥菜、大蒜、辣椒等蔬菜的维生素c含量都比较多。其中西兰花的维生素c含量是最多的，摄入体内之后可以有效的增加饱腹感，促进肠道蠕动，而且可以美白皮肤，能够在一定程度上调节体内的离子平衡，可以加速身体内宿便的排除，从而达到理想的减肥效果，还可以增强人体的免疫力。

[回答] 含维生素e最多的食物主要有蚕豆，杏仁以及芝麻油里边含有丰富的维生素e，还可以吃些南瓜，毛豆，芦笋等能够增强自身的免疫力。平时在生活中一定要合理的进行膳食，不要挑食，不要偏食，一定要营养全面，才能够防止身体上出现某种病变。

[回答] 富含维生素e比较丰富的食物有，玉米油，花生油，都含有丰富的维生素e。也可以多吃一些绿色的蔬菜，或者是牛奶和坚果类里边都含有丰富的维生素e。也可以多吃一些瘦肉，也是含有维生素e的，常吃富含维生素e比较丰富的食物，可以有效的防止皮肤的衰老，可以使皮肤显得更滋润。

[回答] 含维生素C比较丰富的蔬菜有很多，有胡萝卜，西红柿，南瓜，青椒，卷心菜，苦瓜，黄瓜，花菜，油麦菜等。维生素C的流失也是跟个人的生活作息，饮食习惯有很大的关系，平常的饮食要多元化，不要挑食，少喝碳酸饮料。

[回答] 维生素E多存在于坚果种子类食材中，是日常饮食补充这种营养成分的主要来源，包括葵花籽、巴旦木、榛子、花生等坚果，麦胚芽油的含量最高。水果、蔬菜也是天然维生素E来源之一，猕猴桃、芒果、西蓝花、番茄、菠菜中也有较高的α-生育酚。