[回答] 腰疼在进行腰部背部肌肉的功能锻炼时，它可以增强肌肉的反应性和力量，增强腰部背部和肌肉的力量，提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性。腰部锻炼的方法如下:首先，采取仰卧姿势，双手交叉在胸前，弯曲双腿，收紧腹部肌肉，迅速将上半身从床面抬起。

[回答] 侧身弯腰运动，直立双腿分开两臂左右平举上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲吸气。屈腿运动，仰卧位，双臂左右平贴地面，双腿伸直后同时屈膝提起吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气缓缓还原。

[回答] 进行腰部肌肉锻炼，常见的有卷腹、平板撑、搏击、瑜伽等，但要适量运动，以免运动剧烈，对腰部造成损伤。此外还可以吃些鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼虾等食物，多增肌减脂也有一定的帮助。

[回答] 锻炼腰部肌肉的方法是做局部的瘦腰运动和多吃助长肌肉生长的食物。锻炼腰部肌肉以下半身运动为主，主要是增加腰部的运动量，其次就是多吃增加肌肉有促进作用的富含蛋白质的食物。侧身弯腰运动和屈腿运动都是很好的办法。

[回答] 腰椎间盘突出的患者可以适当的锻炼腰部肌肉，在急性发作期不要剧烈的锻炼腰部肌肉。应当在腰椎间盘突出症急性期过后进行锻炼。患者在锻炼腰部肌肉的时候，可以通过小燕飞、三点支撑、五点支撑的方式来进行锻炼，能够有效的增强患者的腰部肌肉力量，减少复发的次数。

[回答] 小燕飞的动作，可以趴在床上然后双手和双脚向上抬起。腰部不动，做飞翔的动作，可以增加腰部的力量。仰卧位，两手和两脚支在床上，腰部抬起。腰部进行锻炼都能够改善局部的血液循环，让肌肉处于充分的拉伸状态。

[回答] 小燕飞，可以俯卧于床上或者治疗垫上面，下肢伸直，双手自然放于身后或者是放于腰骶部，上半身缓慢用力抬离床面，同时下肢也抬离床面。五点支撑。团身滚腰的锻炼方法，仰卧于床上，下肢屈髋、屈膝，并尽量使膝关节贴住腹部，然后双手抱住膝关节并固定。

[回答] 锻炼时可以俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3到5秒，然后肌肉放松休息3到5秒为一个周期，也可以仰卧在床上，去枕屈膝，抬起臀部，持续3到5秒，然后肌肉放松，放下臀部休息3到5秒为一个周期。

[回答] 腰部的锻炼分为卧位锻炼和活动的锻炼，就是可以平卧位，平卧位可用4点或5点法，就是双上肢，双下肢着地，腰部弓形抬起，也可以是双上肢，双下肢和头部着地，腰部弓形抬起，俯卧位就是小燕飞的动作，双上肢和双下肢后翘及腰部弓形抬起运动锻炼，还可以进行一些体育活动，可以打羽毛球，可以游泳，或者练习倒着走。

[回答] 腰椎间盘突出症在急性发作的时候，适当的卧床休息，不能运动。可以适当的通过一些药物治疗，用药休息以后，在症状缓解后可以适当的活动。腰椎负荷最大的情况是久坐或者坐着弯腰，或者是弯腰搬重物，不要进行像搬哑铃这种锻炼。可以在康复医生的指导下，适当的进行锻炼，控制活动量，再稍加上一些腰背肌的力量锻炼，比如平板支撑、游泳、慢跑等一些锻炼，都可以适当进行。