[回答] 对于减肥更多的还是需要注意饮食控制，多做一些有氧运动，比如慢跑、爬山都是非常不错的，饮食方面就需要控制油腻的食物，甜食也需要避免，热量高的饮食一定要进行忌口，多吃一些水果来补充能量。

[回答] 首先应该多泡脚，以及睡前用热水多泡脚，可以促进血液循环并且加强新陈代谢，然后再饮食上也应该加以调整，多吃些富含钾元素的食物，可以维持内分泌恒定，同时也应该多做一些运动，多促进脂肪的代谢，这样能很好的帮助虚胖起到减肥的效果。如果症状没有明显缓解，可以到医院进一步检查，看是否存在其他病变的因素。

[回答] 平时一定要注意控制高脂肪高热量食物的摄入，适当的加强运动，多喝点热水，多吃一些膳食纤维，运动的话至少每天早上或者晚上至少运动半小时以上。你也可以考虑针灸减肥，针灸减肥的副作用比较小，反弹几率比较小。

[回答] 一个月左右，跑步减肥的效果也是因人而异的，跟个人的体质还有平常每天主食的摄入量有很大的关系的，跑步减肥也是一个长期坚持的过程。

[回答] 跑步减肥只要超过了1-2周，身体就会逐步有反应，然后随着时推移，体重就会逐渐减轻。这是因为身体有一个惯性，也就是记忆系统，当确定人体通过不断运动的时候，身体就开始适应运动，进一步把多余的脂肪减掉。

[回答] 酸枣仁可以泡水喝来治疗失眠。也可以将酸枣仁磨成粉，配合蜂蜜来进行调配，适量的饮用也可以有很好的治疗失眠效果，而且有很好的营养成分，还可以有效帮助消化和滋润肠道的作用，在食用期间尽量不要食用辛辣刺激性强的食物，以免刺激肠道出现腹泻的情况。

[回答] 节食减肥的效果是比较慢的，大约需要3-6个月左右，而且对于身体也是有一定的伤害，可以导致出现胃部的不适症状、微量元素的缺乏，甚至会出现某些疾病。不要节食减肥，可以适当的减少对于热量高的食物摄入，比如蛋糕、巧克力等，多摄入低热量食物，还富含膳食纤维的食物，以及多喝水，每天适当的运动。

[回答] 每天适当的吃一些番茄是可以起到很好的减肥的效果的。番茄不仅营养价值高，而且热量比较低，不会导致患者出现肥胖的情况。如果想要达到减肥的目的，平时一定要注意养成良好的生活习惯，尽量吃一些低热量低糖低脂的食物，这样可以避免出现脂肪的堆积，从而达到快速减肥的效果。

[回答] 脚踏机减肥有一定的作用，这是一种运动减肥疗法，对于身体都是无害的，能够通过锻炼的方式来使腰部大腿的脂肪出现燃烧，从而达到减肥的目的，病人在使用脚踏机减肥的时候，还要注意控制饮食，尤其要注意不能吃高热的食物，这样才能使效果更好。

[回答] 吃小番茄可以减肥。番茄是含糖量低，热量低的水果，含有丰富的纤维素、果胶、维生素，可以增加饱腹感，促进肠道的蠕动，加速肠道内毒素垃圾的排出，润肠通便，减肥瘦身。含有的膳食纤维还可以降血糖、降血脂、降血压，有利于减肥降脂。但是，番茄不能空腹吃，会刺激胃酸分泌，引起反酸、烧心等肠胃不适。减肥也不能单吃番茄，容易导致营养不均衡，影响身体的健康。