睡前吃不错。它可以抗色斑生成，睡前服用可以最大化减少老年斑的生成。维生素E是体内最重要的抗氧化剂，睡前服用，其抗氧化性最强，因为在深睡眠时维生素E可以减少氧自由基，可以有效的防止衰老。睡前吃维生素E可以加强血红素的代谢，缺乏维生素E时可以导致贫血，睡前服用生物利用度最高。睡前服用可以有效改善睡眠质量。