[回答] 瘦肉含有丰富的铁和蛋白质，怀孕的时候对铁的需求很大，也要补充蛋白质。蔬菜含有丰富的维生素和叶酸，含有大量膳食纤维，有助于缓解和防止便秘。鸡蛋含有丰富的蛋白质，而且还有各种氨基酸，对身体特别好，易消化易吸收。每天食用1-2枚。水果含有丰富的维生素。但是水果不能食用过多，尤其是妊娠期糖尿病的孕妇，需控制甜水果的摄入。酸奶中含有益生菌，有利于肠道菌群平衡，防止便秘。

[回答] 在孕早期选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。

[回答] 孕妇可以吃的零食很多，比如可以多吃蔬菜水果，比如多吃西红柿，黄瓜，吃苹果，桔子，葡萄，还可以吃饼干，坚果，最好多吃核桃，可以补脑。孕期最好注意休息，加强饮食营养，最好饮食多样化，有助于宝宝发育，最好不要熬夜，不要吃辛辣刺激的食物，孕期最好保持大便通畅，如果便秘，大便时用力过大，容易引起流产或者早产等。

[回答] 适合孕妇吃鲫鱼。鲫鱼能够清热解毒，还有通乳的功效，孕妇在怀孕期间适当的吃鲫鱼，还有利于心血管功能，能够降低血液当中的血压和血脂。

[回答] 在怀孕的时候可以适当的吃一些黑鱼或者是草鱼来促进胎儿的神经发育，有着非常好的效果，但是在食用烹饪时一定要避免辛辣刺激的饮食习惯。以免辛辣刺激，影响到孕妇胃肠吸收而出现便秘的现象。鱼肉是一种蛋白质很丰富的食物，而且鱼肉也是比较有利于消化的。

[回答] 孕妇可以适当使用莲藕、黄花菜、黄豆芽、莴笋等蔬菜，可以补充丰富的维生素和矿物质，补充孕妇所需的营养素，也可以防止孕妇出现高血糖、高血压、糖尿病的病症。

[回答] 孕期很多家常菜都能吃的1、可以多吃一些杂粮,少用精制米面.玉米,小米,土豆等所含维生素和蛋白质比大米,白面高,还含有微量元素。2、多吃新鲜蔬菜和瓜果,保证身体里足量的维生素等物质摄入。3、平时在饮食中多吃一些肉蛋奶，增加优质蛋白的摄入。

[回答] 高血压是中老年人群很常见的一种疾病，对患者的危害也是很大的，因为血压控制不好容易出现心脑血管意外，高血压患者在饮食上要保持低盐低脂肪的饮食习惯，对于肉类可以适当的少吃一些，但一定要吃瘦肉、白肉，绝对不可以吃肥肉，尽量多吃一些清淡的食物，不要吸烟，不要饮酒，避免情绪过于激动。

[回答] 孕妇晚餐要吃清淡、容易消化的食物，可以熬小米粥、玉米粥等，这类粥含多种的维生素和微量元素，还含有大量膳食纤维，能够促进食物的消化吸收。晚餐可以吃点馒头和蔬菜，可以用胡萝卜、青椒、土豆、菠菜等蔬菜搭配着做菜，这些蔬菜含有丰富的维生素、叶酸、胡萝卜素等，还含有钙、铁等微量元素，晚餐可以加1个煮鸡蛋补充蛋白质。

[回答] 孕妇适合吃的坚果有核桃，蛋白质含量高达60％，有利于促进胎儿大脑神经的发育，还可以多吃花生，板栗，开心果，腰果，这些坚果不仅蛋白质含量高还补充各种维生素。