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中老年人减肥食谱
于海清 医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答]
中老年人想要减肥,一日三餐需定时定量,可少食多餐,不可暴饮暴食,早餐可选择蛋白质含量丰富的鸡蛋牛奶,不会产生过多的脂肪;中午可摄入一些牛羊肉,鱼肉,青菜等,以满足1天所需要的热量。晚餐需要注意不可食用过于油腻的肉类,可选择一些膳食纤维含量高的粗粮,比如薏米,玉米等。还可以吃一些维生素含量多的蔬菜和水果,比如黄瓜,西红柿,对于减肥有很好的促进作用。
健康减肥的两款三餐减肥食谱?
曹广霞 主治医师 临沂市肿瘤医院
三甲
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一日三餐以清淡为主三餐要以青菜,水果,谷类为主,海鲜,肉类,豆类为辅做到营养均衡。可以多食用些冬瓜,冬瓜有利尿排尿的功效,可以排出体内的水肿有利于减肥,会在吃饭前喝一杯蜂蜜水对减肥有很大的帮助,也可适当的做些体育锻炼也可以有助于减肥。
健康的减肥食谱是什么?一日三餐吃什么?
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
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一日三餐要求荤素搭配。早饭一般都是以稀粥馒头为主食,外加一个煮蛋和一杯牛奶或者豆浆,保证人体必需的蛋白质和能量。中午保证吃饱即可。米饭馒头或者水饺,但辅食要求荤素两样,外加一个汤菜。晚饭可以少吃一点,多以蔬菜水果为主,补充人体必需的维生素。只有合理健康的饮食才能健康的减肥。
患有的中老年人该怎么减肥才健康
高秋 副主任医师 宜兴市人民医院
三甲
[回答]
减肥的办法就是饮食喝运动,就是吸收的要小于消耗的,身体能量负平衡,慢慢就能瘦下来了,注意均衡饮食,注意营养,不能一味节食。如果有血压高,是需要低盐低脂饮食的针灸,穴位埋线推拿按摩等,可在短期内减重,但容易反弹,所以需要改变生活方式,包括控制饮食和加强运动,必须坚持不懈。
中老年人有哪些健康知识
马汝华 主治医师 日照市中医医院
三甲
[回答]
中老年人的饮食,要合理膳食指热量和营养元素达到生理需要,推行膳食金字塔,做到粗细搭配,饮食多样,多吃一些含钙较多的食物有牛奶和鸡蛋等。睡眠要略为弯曲的侧睡比仰卧和俯卧。睁开眼睛的时候要先清醒三十秒,再坐起三十秒,扶着床边站上三十秒,再行走。
中老年人怎样减肥
于海清 医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答]
减肥并不是不能吃饭,关键在于控制每天吃的总热量。饮食治疗,只要让吃的热量少于每天消耗的热量,就可以使体重减轻,达到减肥的目的。具体饮食方案应该根据肥胖的程度,年龄,性别,活动量来制定,减肥速度也不能过快。如果不能长期坚持,体重会有反弹的现象。同时要注意增加运动量,消耗多余的热量。可以有氧运动为主,比如骑自行车、游泳。
夏季减肥最健康又有效的食谱是什么
张楠 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
养生粥是最常见的健康食谱,可以起到助消化,增加食欲的作用,此外海带搭配些紫菜做成海带紫菜汤,在汤中加入大蒜或醋沙拉,再加入豆腐就可以了。无论是海带还是紫菜都有减肥的效果,非常利于减肥呢,也可以将低卡路的水果挤压成果汁,在早餐傍晚喝或在闲暇时喝上一杯,这样的简单做法就能够达到减肥的功效了。
中老年人补钙食谱有哪些
耿聆 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
中老年人补钙日常生活中含钙较多的食物有奶酪、牛奶、鸡蛋、海带、豆制品、紫菜、芝麻、虾皮、山楂、海鱼等,将这些食材做各种美味菜肴来吃。随着年龄的增长,人体对钙质的吸收就逐渐的减少了。
高血压患者的健康食谱是什么
鞠延玲 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
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比较适合的食材有富含优质植物蛋白、固醇和具有降脂作用的小麦、稻谷、玉米、豆腐、豆类等食材。患者尽量选择具有降低血脂的蔬菜和水果,比如常见的菇类,香菇、平菇,以及洋葱、萝卜、海带、大蒜、魔芋、苹果、山楂等等。
两岁宝宝一日三餐的健康食谱?
耿聆 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
两岁的宝宝由于乳牙萌出相对较多,吃的食物接近于成人,但质地要相对软一些。宝宝一日三餐食谱,早餐:肉末大米粥、小馄饨、大小米肉菜粥、包子、花卷、馒头等。中餐:二米软饭、肉末大米软饭、鸡蛋炒饭、蒸饺、西红柿蛋花汤、肉末蒸豆腐、清蒸鲈鱼、碎菜炒肉末等。晚餐:肉末大米饭、水饺、肉菜包、玉米发糕,虾皮豆腐汤,肉末炒碎菜、蒸蛋羹等。
已经到底了