养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，有利于启动排便，不要忽视便意，更不要强忍着不便。早上起床后就喝冷开水，可以加用蜂蜜及白醋。早上起床后喝3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。