因为产后形体恢复操能够帮助女性的子宫尽快复旧，并且还能尽快恢复盆底肌肉的张力，所以如果产后想要形体尽快恢复的话，可以做一些产后形体恢复操。它的方法是，仰卧，两臂平放于身体旁边，然后放松身体，之后进行缩肛动作。当然也可以仰卧以后，放松髋部与腿部，将腿稍微分开，脚底平放在床上，然后身体用力，尽力抬高臀部及背部。做这些动作坚持一段时间，对于产后恢复有一定的帮助。