小米具有健脾和养胃的作用，特别适合脾胃虚弱者食用，是消化不良的人的理想食物，小米还有防止反胃，呕吐的功效。粥类容易消化且无太大刺激，尤其八宝粥，里面含有花生、燕麦、杏仁、白糖等，热量更高营养更丰富，对胃有好处。山药具。有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力。山药中所含的淀粉酶能加快人体碳水化合物的代谢，刺激胃肠蠕动，加快胃肠的消化功能。