燕麦是高蛋白，低热，饱腹感强的食物。燕麦里面含有足够的膳食纤维，易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，降低胆固醇，膳食纤维可以促进胃肠道的蠕动，改善便秘。所以说合理的吃燕麦片是可以起到减肥的效果的。不过吃燕麦片减肥可不是立马见效的，需要长期坚持。平时要控制热量与脂肪。膳食中减少肥肉，增加点鱼和家禽，多吃新鲜的水果和蔬菜，饮食尽量的清淡，少吃盐。