腰间盘突出在平时不要做一些剧烈的运动，有条件的话可以做做仰卧起坐，俯卧撑等等运动，除此之外散步对缓解病情也有帮助。日常生活中可以把腿抬高，采取仰卧做的方式，让自己的膝关节部位能够稍微弯曲，然后慢慢的放下，长期坚持对病情有好处。当然如果在生活中可以做做压腿动作，就是一个腿伸直，然后将身体前倾，也是可以的。