湿气重多数是因为生冷寒凉食物，使人体的阳气受损所引起的，想要排出身体中的湿气，切记不要食用过于寒凉的食物或者不要在冰冷寒凉的地方久留，刚从冰箱取出的食物需要在室温下放置20分钟或者半小时以上再食用，秋冬季注意保暖，对于敏感位置做好保暖工作，如脖颈、腹部和脚踝。