[回答] 应该尽量避免低头玩手机，避免长时间利用电脑工作保持一个姿势。首先，可以做小燕飞的动作，也就是把头充分抬起。第二个，可以做颈椎直立向后伸曲，就是背伸。第三个，可以适当的游泳。第四个，应该尽量睡比较矮的枕头。

[回答] 首先要通过非手术治疗对于大多数有症状的颈椎病病人有良好的疗效，包括颈椎牵引，仅为颈部制动，颈部理疗，改变不良工作体位和睡眠姿势，调整枕头高度等方法，避免长期低头或伏案工作，多参加体育锻炼，以全身运动及有氧运动为主。

[回答] 在治疗颈椎病的期间，如果造成头晕的现象，锻炼的阶段可以适当的活动，颈部应该注意经常的按摩，这样才可以帮助好的缓解，每天早上起来后应该注意保持顺时针按摩脖子，按摩5—10圈，这样都可以帮助更好的缓解病痛。

[回答] 很多人晨起时喜欢用颈椎拖着起床，必须改掉这坏习惯，而改用腰部的力量。做5分钟的颈椎操。做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。尽量地动用自己的咀嚼肌，喝水时可以把头尽量往后仰，这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。

[回答] 颈椎病自己可以多锻炼一下颈部或者是后背的力量，可以有效的改善颈部疼痛的情况，而且在锻炼的同时，还要避免长时间的低头。颈椎病可能会导致出现上肢麻木的情况，而且还有可能会引起头痛等症状，可以选择牵引或者是按摩的方法来进行治疗。

[回答] 上肢体前交叉，向双侧外展平举再上举过头顶，然后屈肘，双手触头后枕部，还原手指交叉互握，上举放头后枕部，肘部内外前后运动，尽量用力向外向后，重复数次。

[回答] 颈椎病出现头晕，首先要进行制动，因为得了颈椎病而出现的头晕，多数都是在转头或者改变颈椎的位置时，头晕会加重。就需要进行颈椎的制动，可以佩戴颈托进行颈部的外固定，必要时要使用药物进行治疗。

[回答] 颈椎病头晕的症状是椎动脉型或交感型颈椎病的症状之一，对于这类患者，如果要想缓解可以采用综合治疗，包括中医针灸以及中药的调理，同时辅以适当的牵引治疗，还可以口服一些抑制眩晕的药物。

[回答] 病人如果是颈椎病所引起的头晕，首先要求病人要注意颈部的保养。学生或者是办公室人员千万不要长时间伏案工作，如果是驾驶员朋友也不要长时间开车，自己可以按摩一下颈肩部肌肉。冬天的时候颈部要注意保暖，可以去正规的理疗科进行针灸、理疗、按摩。

[回答] 以保持颈椎温暖。睡眠姿势应该正确，不要长时间低头，做一些颈部运动来加强颈部肌肉。平时注意休息，不要长时间工作和学习，不要摇头，不要长时间看书，不能长时间打麻将，在平枕上休息，保持温暖。