[回答] 吃些促进睡眠的食物香蕉，土豆，菊花茶，燕麦片，小米，藕片，莲子，大枣等。可以睡前喝杯热牛奶，也可以口服一些药物来进行催眠，失眠的主要表现为入睡困难，睡眠不踏实，睡后易惊醒，经常做梦。考虑是神经衰弱造成的。

[回答] 失眠喝红枣茶，大枣有健脾益神的效果，可以在睡眠前适量的喝一些红枣茶，同时注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操放松，避免服用兴奋饮料，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态。

[回答] 调整自己的精神状态，可以多吃小米粥、百合、枣仁等有助于睡眠，睡觉前热水泡脚，喝一杯温牛奶，都可以帮助睡眠，睡觉前不要剧烈运动或者饱餐。

[回答] 百合花茶具有宁心安神的作用，对神经衰弱的有好的调节睡眠的作用。可以增加记忆力，治疗失眠多梦，头晕目眩。茉莉花茶有促进大脑功能，保护脑神经细胞的作用，失眠可以喝百合花茶和茉莉花茶。

[回答] 普洱茶是六大茶中唯一的后发酵茶。发酵后茶碱和茶多酚的含量变得非常小。性格温和，不会刺激人体。适合夜间饮用。特别是对于那些因过度饮酒或暴饮暴食导致痰热失调而失眠的人，睡前喝一杯普洱茶有助于消化和化痰，清胃和生津，这对改善睡眠有很大帮助。

[回答] 熬夜时的健康茶饮，提神缓疲劳，熬夜后及时休息，喝点滋补的汤水，调养肠胃、降火补虚，让熬夜损伤降到最低，像鱼汤、乌鸡汤、骨头汤等，对于熬夜后的阴虚火旺、免疫力下降、身体虚劳等，都有很好的改善作用。

[回答] 晚上适合喝红茶。红茶属于全发酵的茶类，经“熟化”的过程，茶多酚含量减少，对胃的刺激也会减小，因而合适晚上饮用。尤其对于脾胃衰弱的人群来说，喝红茶时加入一些牛奶，可起到一定的温胃暖胃作用。乌龙茶也是适合晚上喝的茶，乌龙茶属半发酵的茶类，茶性也比较温和。对于神经衰落人群，可以在晚上8:30左右喝半发酵的乌龙茶。

[回答] 晚上喝纯牛奶好。纯牛奶中含有丰富的蛋白质、钙等矿物质、脂肪、维生素等，晚上喝牛奶，可以补充营养，放松神经，镇静安眠，缓解神经衰弱的病症。可以补钙，夜间是人体血钙低谷期，晚上补钙，可以使钙更好的吸收，促进骨骼的发育，增强骨密度。

[回答] 经常失眠可以喝普洱茶，因为这种茶叶茶多酚含量比较小，而且比较温和，也不会刺激身体。比较适合在夜间饮用，特别是对于过度的饮酒和暴饮暴食，失眠或者是失调的患者，都是有一定的效果，在睡觉之前喝一杯普洱茶，可以帮助消化，也可以达到化痰。对于改善睡眠也是有非常大的作用。

[回答] 长期失眠可以选择正山小种，也可以选择一些红茶，在晚上睡觉之前喝茶的时候尽量不要喝浓茶，可能会使人的神经出现兴奋的情况，也可以选择普洱茶帮助化痰帮助消化，也可以起到改善睡眠的效果。平时在睡觉之前可以喝一杯牛奶，增加身体的营养，促进睡眠的质量。