[回答] 菠菜的营养价值还是很高的，有补血活血、止血生血、祛瘀润泽、护肤益颜的功效。菠菜所含的叶绿素能抑制细菌的繁殖、改善口腔卫生，具有消除口臭、促进血液循环、促进消化的功能，能促进新陈代谢、延缓衰老、改善暗疮、色斑、便秘，提高人体的抗氧化作用及杀菌消炎的作用。

[回答] 常吃菠菜可促进生长发育，菠菜中的胡萝卜素被人体吸收后，可转化成维生素，维护上皮组织细胞的健康，促进蛋白质的合成和骨骼分化。还美容养颜，菠菜中含有大量的抗氧化剂，有促进细胞增殖，延缓皱纹形成的作用。

[回答] 葡萄干主要是用新鲜的葡萄脱水制作而成的一种干果类美食。它的营养价值很丰富，作用非常广泛。从中医角度来讲，葡萄干可以有效的补血益气、改善因贫血而导致的周身乏力和四肢厥冷。

[回答] 皮蛋中含有较多的矿物质，性凉，有清热止渴、滋阴润燥的作用。不仅可泻热、治热性拉肚子，去大肠火，还可以用来缓解热火旺引起的眼疼、牙疼、咽喉痛等。但是不宜大量的吃。

[回答] 红枣中富含铁元素，吃红枣可以补气生血，体质虚弱，贫血或者女性月经后食用可以补血。另外红枣当中还含有钙和丰富的黄酮类物质，吃红枣能够疏肝解郁，养血安神，镇静催眠和降血压。红枣还能调节人体新陈代谢，能让细胞快速生成，快速消除死细胞，能够使肌肤变得光滑细腻，亮泽有弹性，女孩子吃红枣还能美容养颜。

[回答] 常吃猪肝可以有效的起到保护眼睛的作用，而且可以维持正常的视力，能够防止眼睛出现干涩的症状，而且可以防止眼睛疲劳的情况。但是在吃猪肝的时候一定要适量，不要一次性吃太多，有可能会导致消化不良的情况，日常中要多到户外去锻炼一下身体。

[回答] 经常吃红薯的好处有，抗衰老，因为红薯中含有一种类似与雌性激素的物质，它能够很好的保护人体的皮肤，从而起到预防衰老的功效。还可以降压，因为红薯中含有丰富的钾元素，而人体摄入了钾元素，就会排出多余的钠元素，从而可以促进体内的矿物质水平保持平衡，达到降压的功效。还能减肥，因为红薯中的热量和脂肪含量很低，而且膳食纤维含量高，能够起到减肥的功效。

[回答] 常吃豌豆可以很好的补充身体的能量，而且还可以去除黑斑，达到面部光泽的功效。碗豆里面含有丰富的维生素a，这种物质可以在体内转化成维生素a，而维生素a具有一定的润肤作用，可以在煮粥的时候适当的加入一些，不仅营养丰富，而且还可以很好的起到护肤的作用。

[回答] 常吃螺旋藻可以有效的提高身体的免疫力，因为螺旋藻里面含有比较丰富的蛋白质和氨基酸，而且含有比较丰富的维生素，对于补充身体的维生素有很好的作用。而且螺旋藻还可以起到降胆固醇的作用，对于治疗高血压或者是高血脂，都有一定的辅助作用。

[回答] 经常吃面条可以使身体吸收充分的能量，也可以使胃肠道消化功能恢复到正常的状态。可以有效的避免消化不良的情况发生，常吃面条不仅可以增加饱腹感也可以减少脂肪的摄入，就是要制定科学的作息时间，可以多吃富含维生素的蔬菜和水果，避免身体过度劳累。