女性在月经期间可以吃海带，经期吃海带有助于身体健康，性寒、味咸，归肝经、肾经，富含硫胺素、核黄素、尼克酸、蛋白质、膳食纤维、维生素、钙、磷、钾、镁、铁等营养物质。具有防治甲状腺肿、利尿消肿、降压降脂、降糖、化痰、抗肿瘤、预防心血管疾病等疾病。海带富含膳食纤维，热量低，有助于瘦身减重。海带中含有的钾、钙，可降低人体对胆固醇的吸收。