[回答] 富含维生素c的水果和蔬菜有白菜，樱桃，梨，香蕉，还有很多富含维生素c，日常如果缺乏维生素c可以通过饮食的方式进行调理。也可以通药物的方式进行调理，增加体质，不能吃辛辣刺激的食物，多吃一些绿色的蔬菜和水果，来补充大量的水分。

[回答] 富含维生素C的水果有很多，如柠檬、猕猴桃、橙子、橘子、山楂、葡萄、苹果、梨、木瓜、芒果、无花果、酸枣、草莓、枇杷、无花果、柚子、菠萝、话梅、杏等。因为维生素C具有美容、抗衰老、抗氧化、预防感冒。

[回答] 富含维生素C的水果有鲜枣，猕猴桃，沙棘、红果，沙田柚，柑橘，草莓、柠檬。不同产地的同一类水果，维生素C的含量会有所不同。中国营养学会2000年制定的营养素参考摄入量中，提出了14岁以上人群维生素C标准摄入量为每天1000毫克。人体不含维生素C，需要从食物中摄取，维生素C的主要食物来源就是水果和蔬菜。

[回答] 含维生素c多的水果：番茄，草莓，猕猴桃，柠檬，橙子。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘，柿子各含30毫克，香蕉，桃子各含10毫克，葡萄，无花果，苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。如果要吃红富士苹果来满足人体vc需要的话，一天要吃5公斤。

[回答] 维生素B1具有促进成长和消化及改善神经组织功能的作用，它主要存在于植物的胚芽中，肉类也含有一定的维生素B1，富含维生素B1的食物有小麦胚芽，猪肉，羊肉，大豆，花生，火腿，黑米以及动物的内脏。维生素B1充足能促进成长帮助消化，改善精神状态，对于孕妇也有很大的好处，平时适量的补充维生素B1对于大脑也有一定的好处，可以提高智力。

[回答] 富含维生素c的食物和水果有樱桃、番石榴、红椒、黄椒、猕猴桃、橘子等。缺乏维生素c的症状有牙龈出血，皮下瘀斑和紫癫，坏血病，缺铁性贫血等。

[回答] 维生素c水果和蔬菜有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、柠檬、枇杷、橙、橘、柿子，韭菜、菠菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花含有丰富的维生素C。

[回答] 富含维生素A的食物有两类：一类是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜。

[回答] 维生素c是人体必需的营养元素之一，它参与人体多项生理功能以及组织，人体缺少维生素c会引起各种疾，严重时可以引起坏血病导致死亡，我们常吃的水果比如木瓜，猕猴桃，草莓，橙子，芒果，都富含大量的维生素。

[回答] 含有维生素C的蔬菜有很多，紫甘蓝中，就含有大量的维生素C，除此之外，还有花菜，菠菜，都有大量的维生素C。可以多吃新鲜的蔬菜，多喝水，不要吃辛辣油腻的食物，就可以快速补充维生素C。状况下，吃维生素C片也是一样可以补充维生素C的。