[回答] 富含维生素c的食物和水果有樱桃、番石榴、红椒、黄椒、猕猴桃、橘子等。缺乏维生素c的症状有牙龈出血，皮下瘀斑和紫癫，坏血病，缺铁性贫血等。

[回答] 富含维生素的食物和水果有橙子或者柚子以及乳酪或者坚果等等。如果体内缺失维生素的话，很有可能会引发口腔溃疡，而且还有可能会影响到宝宝的生长发育，甚至会出现发育迟缓的情况，因此平时要让宝宝多吃一些含维生素比较高的食物，并且还可以多吃一些优质的蛋白。

[回答] 富含维生素的食物和水果有萝卜、白菜、葡萄、樱桃、玉米、苹果、木瓜、草莓、榴莲、猕猴桃、芒果、柚子等，平常的饮食尽量均衡一些，不要挑食，水果在饭后吃比较好。

[回答] 可以多吃一些橙子，橘子或者菠萝，也可以多吃些猕猴桃，都是一种含有维生素c的水果，还要多吃些黄瓜或者番茄，还要多喝水，多吃新鲜水果，蔬菜补充在脸上所需要的水分，也可以改善上火症状，一定要注意一下防晒，出门的时候一定要做好防晒工作。

[回答] 主要包括鲜枣、红果、橘子、柚子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼。有的水果当中的维生素C含量高于普通水果许多倍。

[回答] 水果中都含有丰富的维生素c，特别是口感比较酸的水果，含有维生素c的含量是很高的，比如苹果，柑橘，橙子，柚子，活枣等。可以适当的多吃一些土豆和青椒。土豆又称为蔬菜中的VC之王，所以一定要多吃。

[回答] 维生素C又叫做抗坏血酸，是一种水溶性的维生素.富含维生素C的水果主要包括鲜枣、红果、橘子、柚子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼。有的水果当中的维生素C含量高于普通水果许多倍。吃一个橘子就可以满足人体每天所需要的维生素C的量。橘子当中还有170多种植物化合物和60多种黄酮类的化合物，其中大多数的物质均是天然的抗氧化剂。因此多吃橘子可以明显地补充维生素C，对身体大有好处。

[回答] 含有维生素C比较高的水果，主要包括橙子、柚子、猕猴桃等。水果包括的种类非常的多，主要含有维生素、矿物质、电解质等，是对人体非常好的食物，经常吃水果，有利于改善体内的代谢状态。维生素C临床作用非常的重要，又称为抗坏血酸，水果当中含有维生素C的量比较大，经常吃水果可以改善体内的代谢状态，甚至对疾病可以起到一定的治疗作用。

[回答] 富含维生素b12的食物包括肉类、动物内脏、鱼、禽蛋类、贝壳类及乳类等，豆腐乳、霉豆腐类食品经细菌发酵也是维生素b12的良好来源。植物性食品基本不含维生素b12。

[回答] 维生素c是具有抗氧化促进皮肤胶原蛋白的合成，淡化色斑，促进钙的吸收，增强身体抵抗力，主要食物有西红柿，苹果，胡萝卜，南瓜，水果有猕猴桃，柠檬，百香果橙子，柚子，樱桃，草莓，红枣，酸枣，黑加仑，石榴，苹果，番茄，西瓜等。