[回答] 跑步时用力太猛后把肌肉拉伤造成的疼痛，所以按上去也会感觉到有些疼了，而且在靠近骨头的地方感觉痛就会给你伤到骨头的错觉，要是骨头受伤的话那就不是有些痛而是会严重影响到正常生活了。

[回答] 跑步之前一定要进行充分的热身运动，充分的调动身体，避免小腿粗的重要方法是要用脚后跟着地，然后全脚掌触底，也可以想象成竞走的感觉。慢跑之后要对小腿进行充分的拉伸舒展，不会让肌肉堆积，造成粗壮。做完拉伸按摩之后还可以用热水泡腿，促进腿部的血液循环，让肌肉彻底的放松。

[回答] 主要是和剧烈运动导致局部的乳酸堆积有关系的。治疗可以应用非甾体及舒筋活血类药物治疗，给于局部热敷及微波治疗，注意休息，减少活动及避免剧烈运动等，还可以给于局部适当的按摩。

[回答] 跑步后腿部肌肉会非常紧张，如果持续很长时间，腿部肌肉会增加，腿部就会变粗。跑步后可以做一些动作来缓解肌肉紧张，做一些拉伸运动来放松肌肉，这可以很好地抑制肌肉的生长。可以在离墙30厘米的距离，双腿前后分开，两臂分别压在墙上，前腿弯曲成一个高弓步，后腿伸直，脚向前，这样腿就感觉到伸展。

[回答] 跑完步心脏疼有可能是因为心绞痛引起的，是因为心肌的供氧量和耗氧量发生了矛盾，尤其是心肌的供氧量不能满足耗氧量的时候，就会出现心绞痛的情况。

[回答] 跑步之后出现了膝盖疼痛症状，很有可能是因为膝关节滑膜受到刺激导致的。膝关节是人体最大最复杂的关节，膝关节的屈伸运动需要全部的周围组织结构参与才能够完成，而膝关节滑膜是在膝关节活动时直接接触关节软骨的结构。

[回答] 上楼梯的时候，抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除小腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候，将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

[回答] 考虑是存在缺钙引起的。日常饮食需要注意，需多饮用些大骨汤，适当晒晒太阳，有利于钙的吸收，是可以好转的。需要慢慢的加强运动，逐渐增强自身免疫能力和抵抗能力。

[回答] 跑完步腿疼可以进行缓慢的轻柔拉伸运动，补充营养有助于减轻疼痛。热水浴和局部涂擦活络油等，可以促使肌肉放松，加快血液循环，有利于局部肌肉有氧和营养物质供给，促进细胞修复，利于有害物质的代谢和改善疼痛的症状。

[回答] 跑完步小腿肌肉酸疼，主要是因为平时缺乏长距离的运动或者是剧烈的运动，突然间跑步时间比较长或者距离比较远时，会出现小腿腓肠肌乳酸堆积过多、筋膜发炎，进而出现疼痛。