[回答] 如果想要减肥，做到每天少吃多餐，少吃大油的食物，盐也要少吃，因为吃得太咸会吃的多，主食也要少吃，能够快速释放能量，供身体吸收利用的，多喝水，增加饱腹感，控制食欲，平常也要增加有氧的时间，跑跑步，游泳，爬爬楼梯等，减肥也需要坚持的，只要坚持就有回报。

[回答] 减肥遇到瓶颈期是很多人都会碰到的问题，首先需要明确一下为什么会出现，是吃多了还是运动少了。严格的限制每天进食的总热量，避免吃一些高热量的食品，不要睡前加餐，吃东西细嚼慢咽，不要暴饮暴食。如果运动量偏少，需要加强运动。根据个人的体重和体力情况，选择合适的运动量。只有在摄入的能量和消耗的能量达到平衡的情况下，才会出现体重的下降。

[回答] 遇到瓶颈期让身体休息。控制好饮食习惯。调整好心态。减肥是靠三分吃七分练，饮食上是很重要。高强度的训练是燃烧脂肪最有效的方式。需要进行高强度的有氧训练，慢慢的增加强度。压力的增大会产生更多的皮质醇，此种物质会让人食欲大增，不可太过于油腻、辛辣。不要太过于劳累。

[回答] 因人而异，有人持续一周，有人一个月，甚至几个月。不管什么减肥方法，当体重下降到一定程度，机体出于对人体的保护，逐渐适应，此时体重将维持在这阶段。

[回答] 减肥遇到瓶颈期是身体自我保护的一种模式，身体不会让体重毫无止境的瘦下去，瘦到一定程度后它会调整，提高食物的利用率，降低身体的新陈代谢率。如果遇到瓶颈期不要再坚持下去。可以改变蔬菜，水果的摄入量。因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪，而让减肥效果停滞，最好的方式就是恢复均衡健康的饮食，每天喝2000cc的温水。

[回答] 当减肥到一定程度时就不容易再继续减低体重，这时候就达到了减肥的瓶颈期。减肥瓶颈期主要是由于身体逐渐适应了进行调整后的饮食及运动状态，这时候可以选择增加运动量、运动时间，或者通过进一步减少主食量、进餐次数等方式来打破这种平衡，使得体内的脂肪消耗量进一步增多，而摄入量逐渐减少，进而走出减肥瓶颈期。

[回答] 减肥瓶颈期就是当减肥到达一定的程度以后，那么体重一直保持在这个水平不下降也不上升，这个就叫瓶颈期。这个期间一定要注意多喝一些温开水，并且饮食方面尽量的吃一些低卡路里的食物，不能吃一些辛辣油腻的食物以及太多的肉类，适当的多吃一些新鲜的蔬菜，或者是含糖量比较低的水果。

[回答] 打破减肥瓶颈期，需要以下几点：1、增加运动量，可以突破脂肪的记忆使体重下降，在人体能接受的情况下多做有氧运动，大约1个月左右的时间可以突破瓶颈期，使体重快速下降。2、控制饮食，饮食上一定要尽量维持低热量饮食，使减肥能够成功。

[回答] 突破减肥的瓶颈期一定要坚持一段时间，减肥的瓶颈期主要是指减肥到了一定的程度，没有一定的效果，肥胖不是一天长长减肥也是需要一段时间，一定要参加一些户外的锻炼。在饮食上也要吃一些清淡容易消化的食物，不要吃一些高胆固醇，高油腻的食物。

[回答] 减肥减三到五斤左右会有瓶颈期，虽然在减肥的瓶颈期并不会出现瘦身的效果，甚至还会导致肥胖出现反弹的情况，但是只要坚持锻炼即可起到减肥的效果，千万不要半途而废，并且在减肥期间还要适当的控制饮食，尽量不要吃一些高脂肪的食物，而且也不可以吃过于油腻的食物。