[回答] 减肥遇到瓶颈期是身体自我保护的一种模式，身体不会让体重毫无止境的瘦下去，瘦到一定程度后它会调整，提高食物的利用率，降低身体的新陈代谢率。如果遇到瓶颈期不要再坚持下去。可以改变蔬菜，水果的摄入量。因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪，而让减肥效果停滞，最好的方式就是恢复均衡健康的饮食，每天喝2000cc的温水。

[回答] 如果想要减肥，做到每天少吃多餐，少吃大油的食物，盐也要少吃，因为吃得太咸会吃的多，主食也要少吃，能够快速释放能量，供身体吸收利用的，多喝水，增加饱腹感，控制食欲，平常也要增加有氧的时间，跑跑步，游泳，爬爬楼梯等，减肥也需要坚持的，只要坚持就有回报。

[回答] 如果遇到了瓶颈期，那么可以检查下自己的减肥经历，比如什么时候吃的超过了，那么可以记录下来然后提醒自己多做一些运动来消耗掉。如果下午吃大餐了，那么也不能做一次运动就全部消耗掉。而是要在接下去的一周多做一些运动，且每次有氧运动的时间最好在45分钟左右。

[回答] 坚持是突破的最好方法。健康又实用的应该是健身减肥，应该是最科学又绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。

[回答] 因人而异，有人持续一周，有人一个月，甚至几个月。不管什么减肥方法，当体重下降到一定程度，机体出于对人体的保护，逐渐适应，此时体重将维持在这阶段。

[回答] 减肥到了平台期，了解了成因，首先想到的就是要再次打破这种能量摄入和消耗的平衡。调整运动方式，就是从“能量的消耗”入手来突破。

[回答] 如果长期停留在平台期，那么有可能是身体累了，那是大脑的信号，未必是身体的真实反映，所以，该休息休息，毕竟，张弛有度才有利健康。要学会关注饮食结构而不仅仅是摄入热量，合理配比，增加摄入，没错，增加摄入，来慢慢提高基础代谢率。

[回答] 当减肥到一定程度时就不容易再继续减低体重，这时候就达到了减肥的瓶颈期。减肥瓶颈期主要是由于身体逐渐适应了进行调整后的饮食及运动状态，这时候可以选择增加运动量、运动时间，或者通过进一步减少主食量、进餐次数等方式来打破这种平衡，使得体内的脂肪消耗量进一步增多，而摄入量逐渐减少，进而走出减肥瓶颈期。

[回答] 减肥瓶颈期就是当减肥到达一定的程度以后，那么体重一直保持在这个水平不下降也不上升，这个就叫瓶颈期。这个期间一定要注意多喝一些温开水，并且饮食方面尽量的吃一些低卡路里的食物，不能吃一些辛辣油腻的食物以及太多的肉类，适当的多吃一些新鲜的蔬菜，或者是含糖量比较低的水果。

[回答] 减肥遇到瓶颈期是很多人都会碰到的问题，首先需要明确一下为什么会出现，是吃多了还是运动少了。严格的限制每天进食的总热量，避免吃一些高热量的食品，不要睡前加餐，吃东西细嚼慢咽，不要暴饮暴食。如果运动量偏少，需要加强运动。根据个人的体重和体力情况，选择合适的运动量。只有在摄入的能量和消耗的能量达到平衡的情况下，才会出现体重的下降。