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减肥遇到瓶颈期怎么办
惠丽超 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
当减肥到一定程度时就不容易再继续减低体重,这时候就达到了减肥的瓶颈期。减肥瓶颈期主要是由于身体逐渐适应了进行调整后的饮食及运动状态,这时候可以选择增加运动量、运动时间,或者通过进一步减少主食量、进餐次数等方式来打破这种平衡,使得体内的脂肪消耗量进一步增多,而摄入量逐渐减少,进而走出减肥瓶颈期。
减肥到了瓶颈期怎么突破
陈燕 主治医师 马鞍山市人民医院
三甲
[回答]
如果想要减肥,做到每天少吃多餐,少吃大油的食物,盐也要少吃,因为吃得太咸会吃的多,主食也要少吃,能够快速释放能量,供身体吸收利用的,多喝水,增加饱腹感,控制食欲,平常也要增加有氧的时间,跑跑步,游泳,爬爬楼梯等,减肥也需要坚持的,只要坚持就有回报。
减肥遇到平台期如何突破
于海清 医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答]
可以通过控制饮食和加大运动量突破减肥平台期。减少食量,同时饮食种类的配比要比之前更严格。减少碳水化合物的摄入,减少摄入高油高盐高糖的食物,多喝水,多吃富含饱腹感的食物。较之前增加运动量,协调好减脂与塑形的交替运动。同时一定要注意运动后的休息,使身体充分的放松,尽快度过平台期。
怎么突破减肥时候的瓶颈期?
朱丽波 副主任医师 阜新市中心医院
三甲
[回答]
突破减肥的瓶颈期一定要坚持一段时间,减肥的瓶颈期主要是指减肥到了一定的程度,没有一定的效果,肥胖不是一天长长减肥也是需要一段时间,一定要参加一些户外的锻炼。在饮食上也要吃一些清淡容易消化的食物,不要吃一些高胆固醇,高油腻的食物。
减肥速度越来越慢怎么办,怎么突破瓶颈期
陈燕 主治医师 马鞍山市人民医院
三甲
[回答]
如果遇到了瓶颈期,那么可以检查下自己的减肥经历,比如什么时候吃的超过了,那么可以记录下来然后提醒自己多做一些运动来消耗掉。如果下午吃大餐了,那么也不能做一次运动就全部消耗掉。而是要在接下去的一周多做一些运动,且每次有氧运动的时间最好在45分钟左右。
减肥平台期怎么突破
张培 主治医师 聊城市人民医院
三甲
[回答]
坚持是突破的最好方法。健康又实用的应该是健身减肥,应该是最科学又绿色的减肥方法,运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。
减肥瓶颈期多久?
张培 主治医师 聊城市人民医院
三甲
[回答]
因人而异,有人持续一周,有人一个月,甚至几个月。不管什么减肥方法,当体重下降到一定程度,机体出于对人体的保护,逐渐适应,此时体重将维持在这阶段。
减肥到了平台期怎么突破
张培 主治医师 聊城市人民医院
三甲
[回答]
减肥到了平台期,了解了成因,首先想到的就是要再次打破这种能量摄入和消耗的平衡。调整运动方式,就是从“能量的消耗”入手来突破。
节食减肥怎么突破平台期
高明 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
如果长期停留在平台期,那么有可能是身体累了,那是大脑的信号,未必是身体的真实反映,所以,该休息休息,毕竟,张弛有度才有利健康。要学会关注饮食结构而不仅仅是摄入热量,合理配比,增加摄入,没错,增加摄入,来慢慢提高基础代谢率。
减肥遇到平台期怎么办
于海清 医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答]
减肥遇到平台期应该打破平台期,好的办法就是打破身体现有的摄入和消耗的平衡。饮食的调整,继续减少碳水食物的摄入,将米饭、面粉等换成玉米、燕麦、番薯等粗粮。少吃多餐,避免血糖的大幅度升高。
已经到底了