[回答] 维生素c具有美白的效果，因为维生素c可以阻碍黑色素的合成。长期使用是可以美白的。西红柿维生素c含量比较高，鉴于水果和蔬菜之间，多吃西红柿很好的补充维生素c的方法，南瓜中的还有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素c，十分有益健康。苹果中的维生素c是心血管的保护神，是心脏病病者的健康元素。所以多吃这些水果或者蔬菜是可以补充维生素c的。

[回答] 含有维生素c的食物主要是新鲜的水果和绿色的蔬菜。维生素缺乏有可能会导致身体消瘦或者是营养不良，身体乏力等情况，还会导致长不高的情况。平时多吃一些橘子、苹果、番茄、猕猴桃、红薯、橘子等可以很好的补充身体的微量元素，保证充足的睡眠。

[回答] 吃大枣可以起到补充维生素C的作用，因为大枣被通俗的认为是天然的维生素C的胶囊，足以见到其中维生素C的含量高，而且其特殊的生长方式也能够让它免于受到很多分解和破坏，所以补充维生素C可以选择的食物就是大枣。

[回答] 维生素c最多的食物是樱桃，经常吃樱桃可以补充维生素c，而且大枣里面的维生素也是非常多的，可以抗衰老，促进血液循环。维生素c对人体的好处有很多可以促进胶原蛋白的合成，可以保护皮肤，维持水分，促进心脑血管健康，防止牙龈疾病，而且还可以控制心脏病，促进唾液的分泌，可以促进消化。

[回答] 平时多吃一些新鲜的水果和绿色蔬菜，可以很好的补充维生素c。维生素c缺乏有可能会出现身体乏力，脸色发黄，或者是食欲不振，体重下降等情况，有可能还会造成贫血的情况，一定要注意饮食上的均衡，避免吃太单一的食物，以免造成一些不良的情况。

[回答] 补充维生素b的食物比较多，最常见的就是可以多吃鸡蛋，牛肉鱼类，适当的经常晒晒太阳，应该要养成良好的作息，平时在饮食方面应该要有规律性，可多吃绿色的蔬菜和水果，尽量的要减少碳酸饮料，避免引起钙量的流失。要适当的增加运动，可以促进身体血液循环，也可以增加免疫力。

[回答] 儿童体内维生素c可以通过食物或者药物的方法来补充。人体的生长每天都需要大量的维生素，其中维生素c的需求量是最大的。每天的食物中的维生素c会因烹制方法不当造成一定的损失，所以尽量多食用生鲜的蔬菜，水果，能保证维生素c的充足。另外，机体因疾病会出现缺少维生素c时需要口服维生素c做额外的补充。如果是坏血病就需要大量的补充，如果是营养性疾病要适当的长时间的补充。

[回答] 富含维生素c食物有柚子，橘子，柠檬，橙子，草莓，柿子，芒果，猕猴桃，龙眼，芹菜，红薯，胡萝卜，西红柿，小白菜，油菜，紫菜等。

[回答] 首先是水果类：猕猴桃所含维生素c的含量是最高的，猕猴桃、鲜枣和柚子每一百克所含的维生素c超过一百毫克，另外桂圆、草莓、柠檬、柑橘等所含维生素c含量也是非常高的。蔬菜中有很多绿色叶的菜比如甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素c，此外白菜、菜、香菜、菠菜、芹菜、豌豆、萝卜等都富含维生素c，但是维生素c最多的蔬菜是西兰花，是蔬菜中含维生素c最多的，是西红柿维生素c含量的六倍以上，大家可以适当的多吃一些。

[回答] 口舌生疮补充维生素C的确是有好处的。对于这个季节，饮食清淡也是很重要的。维生素C富含于新鲜的蔬菜水果之中，如苹果、鲜枣、猕猴桃、橘子、西红柿、萝卜汁、土豆、甘薯、草莓、菠萝等蔬果中就富含维生素C。其实很简单的，特别是水果，如果越是酸，则含有的维生素C就比较丰富的。维生素C还有美白的功效。