应多吃动物内脏如猪肾，羊肾，以及含锌较多的食物，补肾壮阳的食物羊肉、虾类、韭菜、生姜、蛇床子等。平时尽量少吃肥腻，辛辣，过甜，过咸的食物，会增加肾脏负担。精子少的男人可以多吃含精氨酸较多的食物，比如山药、松子仁、泥鳅、海参、南瓜籽，还要适量的进行运动。通过适量的运动让人体维持在一个比较活跃的循环状态，可以加快身体调养的进度。