[回答] 睡前喝杯热牛奶，因牛奶富含色氨酸，而色氨酸有很好的助眠作用，含有色氨酸的食物还有小米，且小米有健脾和胃、补虚安神的作用，因此，睡前半小时也可以喝一碗小米粥。

[回答] 由于是长期性的失眠，所以可能是因为心理因素的作用，或者是神经衰弱所引起，可以去医院的神经科来确定病情，同时，也要观察自己是否有抑郁的状态。注意要在医生的指导下来进行服用药物，不可长期依赖，在平时可以通过适当的锻炼身体，听音乐，看书等一些娱乐性的方式来进行缓解，能够有效舒缓身心，促进睡眠。

[回答] 治疗失眠抑郁症可以在医生指导下通过一些营养神经的药物来进行治疗，比如说谷维素。出现了抑郁症有可能会导致出现情绪低落的情况发生，有可能会导致出现不愿意与人交流，不愿意接触的情况，一定要缓解下生活中的压力，尽量避免发生压力太大的情况。

[回答] 神经性失眠可以使用针灸的方法来进行治疗，也可以服用谷维素有营养神经的作用，还能够促进睡眠。平常多按摩一下头部的太阳穴，也能够起到促进睡眠放松脑部疲劳的作用，在晚上睡觉前可以听一些舒缓的音乐比较好，平时要保证规律的作息时间。

[回答] 如果出现了严重的失眠，那么考虑是在平时过度紧张形成，如果没有及时服用药物，那么就会造成失眠的情况加重。首先要去神经内科进行检查，可以服用营养神经的药物来调理。其次也可以去医院进行按摩或者是针灸，这样可以促进血液循环，从而有利于缓解失眠的情况。

[回答] 失眠的治疗方法有药物治疗，选择合适的镇静催眠药物，还可以改善生活习惯和生活环境入手治疗，养成良好的工作和休息习惯，限制吸烟和饮酒。

[回答] 每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚，然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐，睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗，蘑菇，木耳，长山药之类的食物，对睡眠非常有帮助。

[回答] 失眠可以使用调节神经的药物来进行治疗，可能是因为精神过于紧张所引起，可能会出现失眠多梦，一定要及时发现及时治疗，一定要治疗期间多去户外散散心遛遛弯，多跟家里人进行沟通，尽量不要给自己增加太大的生活压力，适当加强营养。

[回答] 常用的方法主要有毫针刺、艾灸、电针、拔罐以及穴位埋线，其他的还有穴位按摩等治疗方法。临床最常用的是毫针刺法，这个针刺治疗，有独特的优势，相比西药治疗它没有成瘾性，而且不但能够改善夜间的睡眠，而且对白天的工作状态也有一些的恢复作用。

[回答] 养成定时睡眠的好习惯，设定一个自己的生物钟，能够很好的帮助睡眠，睡前不可做剧烈的运动，不要喝浓茶，咖啡，以免引起亢奋，睡前喝杯牛奶也有助于睡眠，床头可以放几个苹果，利用果香可以有效快速入眠。