[回答] 在晚上10点之前睡觉，有利于自身的健康，更有利于胎儿的正常发育。每天休息在八个小时以上，少看电视，少玩手机，少接触有辐射的东西，在怀孕期间多吃绿色的蔬菜和水果，增加营养，作息要有规律，保证充足的睡眠。

[回答] 孕妇在晚上十点之前睡觉比较好，孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8小时，每日午间最少也能保证1小时左右的睡眠时间，但时间不宜过长。

[回答] 孕妇在怀孕之后，由于身体状况的改变，所以会比平时要嗜睡一些。但是并不是睡觉越多对宝宝越好，孕妇在孕期每天保持9-10个小时的睡眠就可以了，其他的时候还是要适当的活动。孕期如果长时间的卧床活动少，会增加血栓发生的风险，同时也不利于控制体重。如果在孕期体重增加过多，会增加妊娠期糖尿病的风险，这样对大人和宝宝还是不利的。

[回答] 孕妇可以喝小米鸡蛋粥或者是黑芝麻粥、八宝粥、银耳莲子粥等。而且粥类的食物特别适合孕妇来吃，尤其是怀孕以后肠道可能比较脆弱，适当的喝粥才会有一定的营养价值，也是特别容易吸收，女性在怀孕早期反应比较厉害，适当喝粥也可以减少呕吐。

[回答] 可以增强宝宝出生后的免疫力，如果孕妇能抽空午休，胎儿也会跟着睡觉，不仅可以给孕妈补充身体能量，有利于身体机能的休息，孕妈们还能通过睡眠来提高自己的抵抗力。当身体处于更加舒适的状态时，胎儿也有了更好的发育。同时，当妈妈给子宫里的细胞形成午睡的暗示惯性，子宫里的胎儿也会受到相应的启发，自身的免疫力也就提高了。

[回答] 孕妇平躺着睡觉如果在早期的时候对胎儿的影响就不是很大，如果在中晚期的时候平躺着有可能会出现压迫的情况，还会出现胎盘的血液循环受到影响，影响到供血的情况，供氧的情况。在怀孕中晚期的时候最好选择左侧卧位睡觉，平时一定要定期的到医院进行检查。

[回答] 采取左侧卧位。孕妇采取左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫，减少孕妇肢体浮肿，促进血液循环，减少早产的危险。所以，妊娠期间的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿采取左侧卧位。

[回答] 孕妇多吃一些猕猴桃和苹果对胎儿的大脑发育有好处。孕期饮食要丰富多样化，也可以多吃一些核桃，饮食上要多服用一些高营养高蛋白的食物，比如牛奶和鸡蛋以及肉类，同时也要保持一个良好的心情，养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，不要经常熬夜。

[回答] 怀孕期间适合多吃核桃，因为核桃里面的不饱和脂肪酸含量比较丰富，而且还有大量的磷脂以及蛋白质，这些成分可以补血益气，而且还能温肺肺润肠，也可以为孩子提供发育所需的营养物质。另外也可以多吃一些松子，南瓜子，葵花籽，花生等坚果类食物。

[回答] 一般在晚上9点睡觉比较好。良好的睡眠质量有利于孩子骨骼和身体的正常发育，平时的饮食上一定要让孩子加强营养，可以让孩子多吃一些肉类和蛋类，富含蛋白质丰富的食物，多带孩子参加一些户外的锻炼，能够提高孩子自身的抵抗能力，要注意孩子的保暖。