[回答] 神经衰弱，属于神经系统的疾病，主要就是睡眠障碍，多梦。所以吃维生素就要选择能够营养神经的维生素，营养神经的维生素主要以B族维生素为主，主要有维生素B1、维生素B6、维生素B12、维生素A、维生素C、这些可以参与神经组织蛋白、脂肪、碳水化合物的合成，促进损伤的神经恢复，有利于修复大脑神经细胞。最好配合甲钴胺、谷维素一起服用，对睡眠会有很好的帮助。

[回答] 平时可以用栀子、竹叶等泡水喝，会有清心火、安神、助眠的作用。饮食上可以在熬粥时加入莲子心、桂圆等改善睡眠的食物。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，可以促进睡眠。用热水泡泡脚，洗热水澡，全身的按摩、推拿等都可以缓解紧张、疲劳，放松心情。白天的时候适量的活动、锻炼，让阳气得到完全释放，更有利于夜间阳潜阴出，得到较好的睡眠质量。

[回答] 有助于睡眠的方法有：1.入睡前半小时用热水进行泡脚，可起到促进肾气虚循环舒缓压力和使神经放松的作用，从而有助于睡眠。2.晚饭半小时后散步，有助于消化体内的食物，减轻身体各器官的负担，增加睡眠质量。3.睡前梳头，头上的穴位较多，梳头可刺激穴位疏通脑部神经。

[回答] 牛奶有助于睡眠。可以在睡觉前喝一杯温热的牛奶，葵花子能调节人脑细胞正常代谢，提高神经中枢机能，对睡眠也有很好的效果。瓜子也可以起到安眠作用，睡前可以吃一把瓜子。适当地做些轻松的运动，可以帮助血液循环，以促进入睡。睡前泡脚也有助于睡眠。

[回答] 晚上睡觉之前喝一杯牛奶，有助于睡眠。全麦面包含有丰富的维生素b，有消除烦躁促进睡眠的作用。在睡觉之前可以冲一杯芦笋粉改善睡眠。大枣有健脾安神，每日早晚吃些核桃仁，有利睡眠。

[回答] 睡前有助于睡眠的食物是喝一杯温牛奶。如果平时睡觉的时候质量不太好，经常的熬夜或者是上夜班可以适量的喝一杯热牛奶，可以选择甜点，能够促进睡眠的质量，也能够听一些舒缓的音乐。在晚上睡觉之前用热水泡脚，缓解一天的疲劳，一定要避免喝浓茶或者是咖啡。

[回答] 睡眠不良的人大多是心理因素所引起的，例如焦虑、紧张、恐惧、兴奋等会都会导致失眠，在睡觉前喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠，另外多和别人进行交谈，多听音乐、多做放松练习。

[回答] 香蕉有很高的营养价值，富含多种维生素，能够有效的增强患者的抗病能力，还能够促进胃肠的蠕动，增加对营养物质的吸收，保持大便的通畅，葡萄。吃葡萄能够有效的缓解肌肉疲劳，抑制炎症，有助于消化。葡萄中含有大量的褪黑素，褪黑素能够帮助患者调节睡眠质量，促进睡眠。

[回答] 睡觉前呢，可以用艾叶草熬水泡泡脚，然后喝两杯牛奶，看看能不能睡着，如果实在还是睡不着，就吃褪黑素这个是安神安眠的。也可以喝完牛奶之后喝点儿百合水，这个有养心安神的功效，平时多注意休息，精神压力不要太大饮食，避免生冷油腻，辛辣刺激性的食物。

[回答] 睡眠不好的人是缺乏维生素a和b2。睡眠不好主要是由于植物神经的紊乱或者是心理压力比较大所引起的，平时的生活当中一定要学会自我的排压能力，参加一些体育的锻炼可以有效的促进血液的循环，晚上睡觉的时候可以喝一杯温牛奶有效的搞睡眠的质量。