维生素E主要存在于植物性食品中，谷类，小麦胚芽油，棉子油，绿叶蔬菜，蛋黄，坚果类，肉及乳制品中，均含量丰富。可以多食酸奶，胡萝卜，鸡蛋，牛肝、燕麦、莴苣，西红柿，柑桔，莴笋，油菜，花椰菜，植物油，玉米，卷心菜，菜花，葵瓜子油，菜子油，牛奶，猪油，蘑菇，大豆，花生，核桃，榛子，腰果，杏仁等等。