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如何锻炼
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答] 要有氧锻炼,可以改善心肺的功能,每天跑步30分钟以上,每周跑步150分钟以上。在跑步的时候注意最快的心率,可以达到130次/分以上。这样可以有效的改善血糖的代谢,改善血脂的代谢,改善心脏的功能,改善肺脏的功能。要做抗阻运动,可以每天做平板支撑或者俯卧撑。可以下载运动的软件,跟随着软件来进行抗阻运动,这样效果会更好。要加强柔韧性的训练,每天做拉伸,让肌肉充分的放松,缓解肌肉的紧张。
什么运动可以锻炼肾?
牛艳林 主治医师 新乡市中心医院
三甲
[回答] 可以做些有氧的运动能够锻炼肾脏比如深蹲或者是跑步。都可加速血液的循环,使身体中的毒素代谢出去,减少对肾脏的压力,并且每天还可以对腰部做按摩使腰部和肾脏的循环加速,除了运动平时还可多吃一些补肾的食材比如黑木耳,黑豆还有黑芝麻等。
强肾的锻炼方法
周琪 主治医师 马鞍山市人民医院
三甲
[回答] 搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。每次便后,用搓热反双手搓肾脏,会感到腰部发热。泡脚按摩穴位。每晚再用热水泡脚,然后按摩反复揉擦两脚心的涌泉穴。
跑步能锻炼肾吗?
吴际 副主任医师 开封市中心医院
三甲
[回答] 跑步不能锻炼肾,如果肾功能出现了障碍,通常会导致尿路出现感染,也会出现尿频和尿急甚至血尿的现象,一般通过跑步是不能够锻炼肾的。最好配合医生使用一些补肾药物进行治疗,而且在治疗的时候,还可以通过多喝水,多排尿的方法锻炼肾功能。
如何锻炼心脏
鞠延玲 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 坚持晨练,早上的空气污染较少,呼吸在体内能够给心脏跟体内带来新的氧气,但早晨不宜做太剧烈的运动,选择适合自己的有氧运动即可。生活方式要有规律,可在工作之余进行一些快步式散步、慢跑、气功等,有助改善心血管功能。
类风湿关节炎如何锻炼
任静静 主治医师 日照市中医医院
三甲
[回答] 可以自身做锻炼,如慢跑、散步、太极拳。但是对于类风湿病人,不主张进行特别剧烈运动,也不主张做竞技性运动,如足球、篮球、羽毛球等,因为竞技性锻炼会增加病人出现意外伤痛的可能性。
气虚如何锻炼
娄永亮 主治医师 开封市中心医院
三甲
[回答] 气虚患者的锻炼是以有氧运动为主,可以很好地调整气血,健脾胃,以达到固本培元,使身体强壮的目的。在早期,气虚患者可以从事一些消耗能量比较轻的运动,比如瑜伽、气功,时间由短到长,开始可以坚持10-15分钟,后期可以延长到1小时到1个半小时。随着运动量的增加和运动效果的显现。
如何锻炼肝脏
包文中 副主任医师 合肥市第二人民医院
三甲
[回答] 锻炼肝脏可以选择体育运动,包括慢跑,有氧运动。同时可以进行游泳属于全身运动,另外就是可以选择羽毛球或者乒乓球的运动。还有就是注意饮食结构,远离烟酒的环境,定期进行肝脏超声的检查。
腰间盘突出如何锻炼?
王军 主治医师 鞍山市中心医院
三甲
[回答] 腰间盘突出的锻炼方法,仰卧屈膝、揉摩腰背、抬腿运动、四足支撑、空中蹬车、游泳,或者简单的退步走,每天步行40-60分钟,走的时候尽可能向后走,但要注意不要过度疲劳,否则会加重症状的严重性。
强直性脊柱炎如何锻炼?
杨铁生 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 疾病活动期:以休息为主,过度锻炼可能加重关节损伤,疾病稳定期:应积极主动进行运动锻炼,提倡有氧运动,避免负重锻炼,如游泳、瑜伽、散步、太极拳等。
已经到底了