主要为乳酸堆积和肌肉痉挛，肌肉收缩是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧糖代谢就是有氧运动，若能量来自无氧糖酵解就是无氧运动。有氧运动时糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害，而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排出，大部分由血液输送到肝脏，转变为肝糖原，当乳酸产生太多时，来不及转变，就形成了乳酸堆积。