[回答] 孕妇补钙食谱有榛仁莴笋扇贝，采用榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉等材料，然后把榛仁用水浸泡去掉外皮以后，再下入油锅炸脆。把莴笋去皮、切丁，扇贝肉切丁，再一起用沸水焯一下。然后用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下，锅内放少许的底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒。调味后再放入榛仁，芡后淋少许香油即可，榛仁应该除去外皮，以免口感发涩。

[回答] 在每天早晨和晚上可以喝250克的牛奶。这样身体就能够补充钙物质600毫克左右，而且喝牛奶是孕妇补充钙物质最常用的一种方法。还可以根据医生的嘱咐，适量的服用一些补充钙质的药物。多吃一些钙元素丰富的食品，比如鱼类，虾类和豆制品的。如果不爱喝牛奶，那么可以喝一些钙剂。

[回答] 中老年人补钙日常生活中含钙较多的食物有奶酪、牛奶、鸡蛋、海带、豆制品、紫菜、芝麻、虾皮、山楂、海鱼等，将这些食材做各种美味菜肴来吃。随着年龄的增长，人体对钙质的吸收就逐渐的减少了。

[回答] 每天保证牛奶或酸奶摄入量250—500克。坚持每天户外活动不少于1小时，多与阳光接触，尽量多露出皮肤。因为多晒太阳可增加体内维生素D的自身合成，以促进机体对钙的吸收。多食绿叶蔬菜，因绿叶蔬菜中的维生素K对长个有好处。

[回答] 钙是儿童生长发育和身高所必需的元素。骨骼生长需要钙。同时，钙也决定了骨骼的硬度。有许多食物可以补充钙：1.牛奶和奶制品。牛奶不仅富含钙，而且吸收率高，。是补钙的好产品。2.蛋黄、鱼、贝类和虾皮中的钙含量也很高。3.大豆制品和花生、核桃等坚果也富含钙。4.大骨汤和高压锅炖鸡汤、炸鱼虾仁都是很好的补钙品。

[回答] 虾皮豆腐、油焖大虾、牛奶等食物，都是能给孩子补充充足的钙质。在生活中可以根据孩子的胃口来调配。除了多吃含钙丰富的食物之外，还要给孩子补充丰富的维生素d，要在生活中多注意晒太阳，这样才能够让身体内的钙质得到，非常好的消化和吸收。否则就算是补充太多的含钙食物，身体也不可能得到更多的钙。

[回答] 牛奶及牛奶制品，奶类不但含钙丰富，而且吸收率较高，是补钙的佳品。蛋黄和鱼类、贝类、虾皮含钙量也极高。大豆类制品和坚果类食物如花生、核桃仁也含有丰富的钙。大骨头汤和高压锅炖的鸡汤，油炸的鱼虾都是补钙的佳品。

[回答] 孕妇补钙的食物有多种豆制品，多种奶制品，虾皮，鱼，骨头汤等，怀孕期间不能吃海鲜海产品，要多晒太阳，多吃含维生素多的食物，帮助钙质吸收。在怀孕四个月以上，还需要适当外源补充钙剂，避免导致产后胎儿缺钙。

[回答] 早餐可以选择以粗杂粮为主，如燕麦玉米面荞麦面等，也要喝适量的豆浆以补充蛋白质。在午餐可以选择有饱腹作用的蔬菜，要补充适量的肉制品，可以选择鱼肉，鸡肉，鸭肉等，配菜可以选择西红柿炒鸡蛋。晚饭可以吃适量的面包，可以在饭后吃适量的水果。

[回答] 四岁的宝宝正是生长发育的重要时期，含钙锌比较丰富的食物，包括鸡蛋，鱼，排骨，牛肉，海带，木耳，紫菜，宝宝的脾胃相对来说比较弱，平常的饮食尽量规律一些，可以少食多餐，餐后适当的多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如说苹果，香蕉，可以促进消化。